La prise de masse musculaire est de plus en plus souvent désirée, surtout chez les plus jeunes, que ce soit pour son côté esthétique ou l’apport que cela permet au niveau de la santé. En effet, prendre du muscle, ce n’est pas que pour faire joli. Voici quelques-unes des bienfaits les plus importants de la […]
Vous êtes plein de courbatures et souffrez le martyre après y être allé trop fort lors de votre entraînement ? Alors vous voilà victime du syndrome “no pain no game“, ainsi que de DOMS ! Mais ne vous inquiétez pas, il ne s’agit en rien d’une maladie dangereuse ou incurable ! En effet, les DOMS, […]
Vous vous sentez fatigué ou bien vous avez quelques soucis de santé dont vous aimeriez vous débarrasser ? Le qi gong est peut-être la solution. Qi Gong : gymnastique douce et art martial Le Qigong est une pratique sportive qui peut aider à améliorer la santé mentale et physique. Il consiste en des mouvements lents […]
Tout le monde s’accorde à dire que les entraînements HIIT règnent en roi sur la remise en forme et la perte de poids, et la science ne dément pas. Si vous souhaitez vous délester de quelques kilos, améliorer votre VO2 max, courir plus vite ou simplement devenir un meilleur athlète, vous ne pouvez simplement pas […]
Présent dans la plupart des salles de fitness, le vélo elliptique peut aussi être pratiqué à la maison. Le vélo elliptique est à la course à pied ce que le rameur est à l’aviron, mais sans les chocs répétés subits par les coureurs, il est ainsi dit de “faible impact” (donc doux pour les articulations) […]
L’aviron est un sport complet pour tous les muscles du corps, mais force est de constater qu’il n’est pas évident d’en faire une pratique régulière, il faut l’environnement et le climat qui va avec ! C’est pourquoi l’homme a inventé le rameur, parfait ergomètre pour répliquer la pratique de l’aviron. Que ce soit à la […]
Le gainage, c’est cet exercice dont vous entendez sans cesse parler et dont tout le monde vante les mérites santé…mais vous ne sazvez comment vous y prendre ! On entend par gainage tout exercice de renforcement de la musculature du tronc (ce qu’on appelle “core” en anglais). Cela permet de tonifier la jonction entre le […]