La course à pied est l’un des sports les plus simples à pratiquer. Elle ne nécessite qu’une bonne paire de chaussures, des vêtements confortables et, à défaut d’un tapis de course intérieur, un simple trottoir ou sentier en forêt. Il s’agit donc d’un sport que tout le monde peut facilement pratiquer, mais de plus, qui […]
Que le sport soit pour vous un mode de vie ou une pratique occasionnelle, le massage sportif s’adresse à tous. À la suite d’un effort physique, les muscles vont s’emplir d’acide lactique car ils auront manqué d’oxygène. C’est cette toxine qui est responsable de la fatigue. Le massage sportif peut aussi bien être utilisé en […]
L’absentéisme dans les entreprises est un véritable fléau. Il engendre des frais importants dans les sociétés, mais peut aussi avoir des répercussions négatives sur l’entreprise elle-même. En France, on compte que 35 % des employés sont absents au moins une fois par an de manière imprévisible. Certains employés ont même tendance à partir en congés […]
La prise de masse musculaire est de plus en plus souvent désirée, surtout chez les plus jeunes, que ce soit pour son côté esthétique ou l’apport que cela permet au niveau de la santé. En effet, prendre du muscle, ce n’est pas que pour faire joli. Voici quelques-unes des bienfaits les plus importants de la […]
Vous êtes plein de courbatures et souffrez le martyre après y être allé trop fort lors de votre entraînement ? Alors vous voilà victime du syndrome “no pain no game“, ainsi que de DOMS ! Mais ne vous inquiétez pas, il ne s’agit en rien d’une maladie dangereuse ou incurable ! En effet, les DOMS, […]
Vous vous sentez fatigué ou bien vous avez quelques soucis de santé dont vous aimeriez vous débarrasser ? Le qi gong est peut-être la solution. Qi Gong : gymnastique douce et art martial Le Qigong est une pratique sportive qui peut aider à améliorer la santé mentale et physique. Il consiste en des mouvements lents […]
Tout le monde s’accorde à dire que les entraînements HIIT règnent en roi sur la remise en forme et la perte de poids, et la science ne dément pas. Si vous souhaitez vous délester de quelques kilos, améliorer votre VO2 max, courir plus vite ou simplement devenir un meilleur athlète, vous ne pouvez simplement pas […]
Présent dans la plupart des salles de fitness, le vélo elliptique peut aussi être pratiqué à la maison. Le vélo elliptique est à la course à pied ce que le rameur est à l’aviron, mais sans les chocs répétés subits par les coureurs, il est ainsi dit de “faible impact” (donc doux pour les articulations) […]
L’aviron est un sport complet pour tous les muscles du corps, mais force est de constater qu’il n’est pas évident d’en faire une pratique régulière, il faut l’environnement et le climat qui va avec ! C’est pourquoi l’homme a inventé le rameur, parfait ergomètre pour répliquer la pratique de l’aviron. Que ce soit à la […]
Le gainage, c’est cet exercice dont vous entendez sans cesse parler et dont tout le monde vante les mérites santé…mais vous ne sazvez comment vous y prendre ! On entend par gainage tout exercice de renforcement de la musculature du tronc (ce qu’on appelle “core” en anglais). Cela permet de tonifier la jonction entre le […]