Bien préparer son accouchement

La préparation… sans papa

La future maman peut également choisir de se préparer seule à son accouchement. La sophrologie est une méthode intéressante, qui peut avoir lieu en groupe ou individuellement, en faisant intervenir une sage-femme. On apprend à se relaxer ainsi qu’à contrôler son souffle. Grâce à ses méthodes, la femme atteint une sorte de demi-veille qui lui permet de prendre pleinement conscience de son corps et de savoir comment agir sur lui. Au moment de l’accouchement, la mère n’a donc plus peur de ce qui se passe en elle.
 
Il est possible de recourir aussi à une préparation en piscine, l’eau étant réputée pour faire oublier les rondeurs.
 
Les mouvements sont alors beaucoup plus simples et la femme peut se muscler en douceur en vue de l’accouchement. Celui-ci ne se fait pas forcément sous l’eau. Il s’agit ici d’une méthode de préparation dont l’intérêt est de travailler sur son corps sans en sentir le poids. Le souffle est également travaillé, la brasse coulée étant d’ailleurs un excellent moyen de contrôler sa respiration et faire du bien au dos. On peut aller à la piscine dès le 5ème mois de grossesse.

Le yoga vise de son côté la respiration et le soulagement des petites douleurs de la femme enceinte à travers des postures particulières. Elles permettent entre autres de préparer le périnée à l’accouchement. Le yoga peut se faire à tout moment de la grossesse et même en dehors.

Suivre des cours de préparation à l’accouchement, quels qu’ils soient, est un bon moyen pour la future maman d’appréhender positivement ce moment qui aurait pu l’effrayer en temps normal. En outre, ces différentes méthodes ont pour but de compléter l’information des médecins sur les procédures d’aide à l’accouchement, notamment comment se passe une péridurale. La maman est alors parfaitement sereine (ou presque) et peut attendre tranquillement  ce bébé tant désiré.

Sophie Noachovitch
(Validé par le Dr Frédéric Amarger)