Pourquoi est-ce qu’on est essoufflé après un effort ?
Comme il en faut plus que d’habitude, la respiration s’adapte et devient plus rapide et plus ample qu’au repos : les muscles peuvent alors te permettre de courir, sauter… Mais après avoir utilisé l’oxygène, ils le rejettent sous forme de dioxyde de carbone, le CO2, qui doit être éliminé par l’organisme : il passe dans le sang, puis dans les cellules du poumon et sort pendant l’expiration.
Au cours d’un effort, la quantité de CO2 est donc plus importante, et entraîne par réflexe une modification de la respiration pour apporter plus d’oxygène : l’inspiration augmente, devient plus rapide et dans le même temps les expirations sont plus courtes et moins efficaces pour éliminer le CO2.
La respiration est ainsi plus difficile, et l’essoufflement apparaît : il ne disparaît que quand l’effort s’arrête, souvent au bout de quelques secondes, quand la respiration redevient lente et régulière.
Si tu veux éviter d’être essoufflé, il faut donc t’entraîner pour habituer tes muscles, et faire des efforts moins importants mais plus réguliers !
Elodie Le Royer
(Validé par Dr Jean-Marc Bouzeran)
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