Optimisez les performances de votre cerveau !
Le petit déjeuner est en cela important. Le pain apporte des glucides, le lait, les protéines et l’eau. Mais il faut savoir qu’une dizaine d’aliments contient les éléments nécessaires au cerveau.
Ainsi, pour avoir une alimentation la plus proche de ce dont le cerveau a besoin pour être d’une efficacité optimale, il faudrait privilégier les fruits, les légumes et le poisson. Les produits riches en graisses saturées et les viandes rouges sont à réduire.
Mais la consommation dépend également de l’activité de chaque individu. Un sportif privilégie les apports importants pour sa musculature et pour son endurance, tandis qu’un étudiant ayant besoin de mémoriser de grosses quantités d’informations a besoin de booster énormément son cerveau. Les sportifs ont d’ailleurs le plus souvent un coach sportif qui s’intéresse de près à leur alimentation. En revanche, les étudiants ont tendance à mal se nourrir. Ils peuvent se faire conseiller par leur médecin traitant ou par un diététicien pour savoir quels aliments contiennent le plus de substances essentielles à la bonne marche de leur cerveau.
Mais la règle générale et de manger de manière régulière dans la journée. Il ne faut pas sauter de repas. Le déjeuner et le dîner sont aussi importants que le petit-déjeuner. Une collation dans l’après midi peut même être installée afin de ressourcer le cerveau qui a déjà consommé une bonne partie des apports du midi.
Malgré qu’il ne nous ait pas encore livré tous ses secrets, nous savons que le cerveau est un organe primordial et prioritaire de notre organisme. C’est lui qui commande tout. Il est donc essentiel de bien s’alimenter afin de lui apporter tous les nutriments dont il a besoin : il remplira alors parfaitement son rôle.
Sophie Noachovitch
(Validé par le Dr Frédéric Amarger)
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