Comment garder la ligne cet été ?

Adapter son alimentation à la chaleur

L'autre particularité de l'été est la chaleur et l'effet coupe-faim qu'elle produit. Quand il fait chaud, on a souvent plus envie de boire que de manger. Certains aliments passent cependant mieux que d'autres. Privilégiez les plats froids. Les salades, les crudités, les grillades et les glaces en dessert sont des plats qui ont du succès l'été. Pensez par exemple au gaspacho, potage espagnol à base de tomates qui se mange bien frais. Il est pauvre en calories, rafraîchissant et plein de vitamines.

N'oubliez pas de vous hydrater suffisamment. N'attendez pas d'avoir soif pour boire. Il faut bien évidemment boire de l'eau, mais toutes les boissons participent à l'hydratation. N'hésitez donc pas à boire des jus de fruits, du thé, etc., surtout s'il fait très chaud. Attention aux sodas, dont la teneur en sucre ne permet pas d'en boire plus d'un ou deux petits verres par jour. Prenez-garde également aux boissons alcoolisées qui favorisent la déshydratation, les coups de chaleur et les insolations.

Les vacances sont faites pour décompresser, pas pour angoisser pour ses kilos en trop ! Faites-vous plaisir, mangez un peu de tout, profitez-en pour faire un peu d'exercices physiques, le principal est de revenir en pleine forme !

(Validé par le Dr Frédéric Amarger)