Maigrir en faisant du sport
Vous voulez maigrir durablement et affiner votre silhouette durablement. C’est possible sans se priver mais en échange d’un petit effort.
Maigrir passe par l’association nécessaire : activité physique et rééquilibration alimentaire (et non pas régime).
Rien ne sert d’aller trop vite bien au contraire : si vous voulez un effet durable, il faut y aller progressivement, sans carences.
Avant de commencer
Attention !
Ne pas confondre perdre du poids et maigrir : on peut s’affiner sans perdre de poids. En effet le muscle est plus dense que les graisses (c'est-à-dire qu’à même volume les muscles sont plus lourds que les graisses).
Ainsi affiner sa silhouette et de tonifier ses muscles n’entraîne pas obligatoirement de perte de poids.
Fixez vous les objectifs : est ce que je veux perdre du poids ? Affiner ma silhouette ? Ou les deux ?
Prenez votre temps si vous voulez que le bénéfice dure. Ne vous fixez pas d’objectifs trop rapides. Sachez qu’il y aura des phases plus faciles et des phases plus difficiles et c’est normal. L’évolution ne sera pas linéaire.
1kg de perte de poids par semaine ou toutes les deux semaines est déjà un maximum.
La méthode la plus efficace est l’association activité physique et sportive et rééquilibration alimentaire.
Rééquilibrer son alimentation
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