Bien vieillir en mangeant bien !
Le vieillissement est pour beaucoup une source de tracas. La retraite change déjà beaucoup de choses et il est difficile de savoir comment s’y prendre pour garder une vie équilibrée ; d’autant plus qu’il arrive à certaines personnes âgées de vivre seules et de n’avoir plus assez de revenus pour subvenir à leurs besoins essentiels.
Avec l’âge, le corps s’affaiblit : la masse musculaire diminue, les os se fragilisent, les organes fonctionnent moins bien et plus lentement. Toutes ces modifications perturbent fortement le déroulement normal de la vie de tous les jours et augmentent la dépendance. Et si, bien manger permettait de garantir au corps de rester jeune plus longtemps ? Voici quelques conseils diététiques.
Bien se nourrir passe d'abord par une bonne dentition
Pour bien manger, il faut être paré de bons atouts. La dentition est essentielle pour se nourrir d’aliments variés. Avec l’âge, les dents tombent, s’abîment et il devient de plus en plus difficile de manger des aliments solides.
Il faut alors consulter son chirurgien dentiste qui proposera, selon les moyens de la personne et les possibilités, la pose d’un dentier, de bridges voire d’implants dentaires. Les nouvelles dents permettront de croquer pleinement dans tout type de nourriture.
Vieillir implique une modification des perceptions. Les sens ne ressentent plus de la même manière les choses qui les entourent. Ainsi, le goût salé disparaît peu à peu, et beaucoup de personnes âgées ne s’alimentent plus que de sucré. Mais leur corps a besoin de tout type de nourriture. La sensation de soif est, elle aussi, diminuée. Les seniors ne pensent plus à s’hydrater, ce qui perturbe le bon fonctionnement des reins.
Les personnes âgées sont moins actives et si elles ne mangent pas assez varié, elles développeront des problèmes de constipation qui peuvent fortement les gêner.
Avec l’âge, la vie se modifie peu à peu, les enfants sont partis depuis longtemps de la maison et ne peuvent s’occuper constamment de leurs parents. Et il arrive malheureusement que les seniors aient à vivre seuls alors qu’ils perdent leurs capacités. Ils n’ont plus le courage de se préparer des repas et ne mangent que des plats tous faits en négligeant parfois des aliments essentiels. Pour y remédier, la plupart des mairies prennent en charge leurs personnes âgées en livrant quotidiennement des repas variés et équilibrés.
Un régime varié et équilibré
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