50 ans, le plus bel âge de la femme ? Par Michèle Freud
• Évitez tout régime draconien et mettez en place une stratégie avec une diététique bien comprise.
• Veillez à avoir une alimentation diversifiée, riches en vitamines : privilégiez des aliments contenant vitamines C (agrumes, pommes de terre, choux-fleurs, kiwis) et E, (germes de céréales, soja, choux, céréales complètes et huiles végétales), sélénium (blé germé, céréales complètes, oignons) qui ont une action sur les radicaux libres.
• Songez à réduire d'une façon générale la consommation en graisse et à augmenter la ration en protéines (poisson et viande maigre ).
• Augmentez les doses de calcium (laitage) pour la prévention de l'ostéoporose, responsable du tassement vertébral et des fractures du col du fémur.
• Pratiquez une activité physique régulière bien adaptée à vos possibilités physiques et physiologiques en insistant sur le renforcement musculaire de certaines parties du corps.
À la cinquantaine, la peau se fragilise et certaines zones du corps comme la face interne des cuisses, des bras et de l'abdomen ont tendance à s'affaisser. Le sport, raisonnablement compris et adapté, entretient un dynamisme intellectuel et physique tout à fait favorable.
• Ayez une bonne hygiène de vie et apprenez à vous reposer, à gérer le stress, à bien respirer et à marquer des pauses pour vous détendre.
• Réduisez considérablement la consommation d'alcool et de tabac.
• Soignez votre visage, votre corps : (massages, soins esthétiques.) L'absence de sécrétion des oestrogènes entraîne un appauvrissement de la peau en fibres élastiques et en collagène. L'épiderme a ainsi tendance à s'affiner, la peau à se dessécher et à tirailler.
• Préoccupez-vous d'avantage de vous, soyez à l'écoute de vos propres désirs et, surtout, faites-vous plaisir.
Une bibliographie pour mieux comprendre :
Bien vivre la ménopause grâce aux médecines douces Dr Crabbé et S. Crabbé Albin Michel
Ménopause, nutrition et santé, Louise Lambert-Lagacé Ed de l'Homme
Tous droits de reproduction soumis à autorisation de l'auteur
http://www.michelefreud.com
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