Mieux gérer la fatigue par Michèle Freud
Sois infatigable au repos
La course trépidante à la réussite et à l'Avoir, aggravée par notre besoin de reconnaissance, nous oblige à mobiliser notre énergie sans ménagement, à jongler avec un emploi du temps surchargé, être disponible pour la famille, les enfants, les courses, la maison, le travail. Pas étonnant, dans ces conditions, que la plupart d'entre nous se plaignent de fatigue de façon récurrente.
Pourquoi est-on fatigué ?
Les sources de la fatigue se conjuguent souvent au quotidien : mauvaise hygiène de vie, repas plus ou moins déséquilibrés, absence d'exercice, abus d'alcool, manque de sommeil, surmenage, transports en commun, changements de rythme biologique et sociaux.
La fatigue se traduit par une baisse d'énergie et une incapacité à soutenir durablement un effort tant physique que mental. Elle se manifeste par une sensation diffuse de malaise global. Symptôme très répandu mais aussi commun à plusieurs maladies, la fatigue, responsable de nombreux dérèglements est susceptible de provoquer un manque d'énergie.
Fatigue physique, fatigue nerveuse
La fatigue physique est musculaire, elle apparaît après un effort physique, elle est due à un épuisement des réserves énergétiques et est susceptible d'être enrayée après un repos salvateur.
La fatigue nerveuse elle, survient après un travail intellectuel. Elle entraîne une baisse de l'attention, de la concentration, de la mémoire, de l'acuité auditive. Ce type de fatigue est souvent assimilé à une baisse d'activité métabolique du système nerveux central.
Elle peut être liée à un surcroît de sollicitations sensorielles, sociales (tâches répétitives, sans plaisir), contraintes et problèmes familiaux (divorce, décès, séparation, éclatement de la cellule familiale, mésentente), solitude etc. Elle est un signal d'alarme à prendre au sérieux car elle est susceptible de pointer un syndrome dépressif.
La fatigue chronique
Décrite pour la première fois aux Etats Unis en 1986, elle se traduit par une très grande fatigue évoluant de façon épidémique chez de jeunes adultes au niveau intellectuel élevé. Ce syndrome que les Américains ont nommé Yuppies Syndrom* est responsable d'un état d'épuisement intense, accompagné de troubles communs à beaucoup d'autres maladies, qui se manifeste par une lassitude sévère et continue qu'aucun repos ne vient apaiser.
Elle perdure depuis plus de six mois et conduit le malade à abandonner toutes ses activités. On note également la présence d'au moins huit des symptômes suivants : épuisement après un effort physique, maux de gorge, maux de tête, faiblesse, douleurs musculaires et articulaires, troubles du sommeil (hypersomnie ou insomnie), troubles de l'appétit (boulimie ou anorexie), côlon irritable, crampes abdominales, irritabilité, frissons, suées nocturnes, difficultés de concentration, pertes de mémoire, confusion, dépression.
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