Mieux gérer la fatigue par Michèle Freud
Ce syndrome de fatigue chronique toucherait plus spécifiquement de jeunes cadres dynamiques majorant leurs journées surchargées de travail par des exercices physiques intenses et des sorties nocturnes.
Aux États-Unis, près de 100 000 personnes seraient atteintes de ce trouble et en France, plus de 500 000 personnes consulteraient quotidiennement pour ce même motif (enquête Ipsos-Le Quotidien du Médecin / les laboratoires Therval, 13 mars 2000). Certains spécialistes pensent que la fatigue chronique est une réponse psychologique de l'organisme à une situation de stress à laquelle il est impossible de faire face et qui se traduit par certains symptômes physiques.
Dans la fatigue chronique, l'asthénie évolue depuis quelques mois et n'est pas modifiée par le repos. Elle diminue de plus de 50 % le rendement d'une activité normale.
« Je me traîne toute la journée, tout ce que je dois faire, même les tâches les plus bénignes sont pesantes. Je n'ai envie de voir personne, je suis fatiguée et je n'ai pas le moral » confie Delphine.
La fatigue devient inquiétante lorsque rien ne la calme et lorsqu'elle s'accompagne d'idées noires, de tristesse ou d'apathie, signes d'un début de dépression que l'on appelait autrefois neurasthénie. Elle serait le résultat de conflits inconscients non résolus générant une anxiété profonde et une perte de désir vital. Le patient ressent un indicible sentiment de lassitude face à la monotonie de ses journées, incapable d'y trouver une quelconque source de plaisirs.
Pour le sociologue David Le Breton*, «La fatigue croissante n'est que le symptôme de la perte de sens résultant de l'accélération et de la pression que nos contemporains subissent chaque jour. Cela aboutit à un sentiment de dépossession de soi. » Pour lui, la question de la fatigue pose donc essentiellement celle du goût de vivre.
Les symptômes de la fatigue les plus fréquemment décrits sont les suivants :
• douleurs musculaires : contractures, lombalgies, crampes, tremblements, baisse de la résistance à l'effort ;
• troubles du sommeil : difficultés d'endormissement, insomnie ou hypersomnie, sommeil agité ;
• troubles intellectuels : diminution du rendement intellectuel, difficultés de concentration, troubles de la mémoire et de l'attention ;
• troubles sexuels : diminution ou perte du désir sexuel, baisse de l'activité sexuelle, impuissance ou frigidité ;
• troubles digestifs : diarrhée, constipation, modification du comportement alimentaire, spasmes intestinaux ;
• troubles du caractère : irritabilité, hyperémotivité, baisse de l'initiative, difficultés relationnelles, intolérance au bruit, anxiété, tristesse, pessimisme, démotivation ;
• troubles somatiques : palpitations, gorge nouée, troubles visuels.
Lutter contre la fatigue avant qu'elle ne devienne épuisement
Il existe des moyens simples et naturels qui contribuent à vous redonner du tonus. Assurez-vous au préalable que votre fatigue n'est pas pathologique, symptôme d'une maladie ou d'un déséquilibre qui nécessite la collaboration d'un médecin. Quelques conseils pour retrouver votre énergie
Revoyez votre alimentation.
« Nous sommes ce que nous mangeons » déclarait le Docteur Kousmine, grande prêtresse de l'alimentation naturelle. Nous nous nourrissons trop souvent de façon déséquilibrée : trop de produits carnés, de sucres, de graisses, de sel. De nombreuses études épidémiologiques mettent en évidence que 100 % des français sont carencés en vitamines E, 80 % d'entre eux en zinc et vitamine B6, 60 % en magnésium et vitamine B1.
Utilisez de préférence des aliments complets de culture biologique. On trouve par exemple dans la seule enveloppe du riz, le son, plus de 300 substances protectrices et anti-oxydantes.
Ayez une alimentation variée et équilibrée. Celle-ci devra contenir des fruits et légumes frais de saison, des légumineuses, des fruits oléagineux et fruits secs, (noisettes, amandes, noix, graines de lin, de tournesol) qui renferment de précieux acides gras de grande valeur. Mangez quotidiennement des céréales complètes comme le millet, le riz, le sarrasin, l'épeautre car leur teneur en vitamines B et E est élevée.
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