Luminothérapie : une solution pour chasser la déprime
Chaque hiver, tout un chacun ne cesse de répéter qu’il se sent fatigué, que le moral n’est pas au beau fixe et que la déprime le guette. Et inversement, dès le retour du Soleil, tout le monde retrouve sa bonne humeur. Le manque de lumière est la source de ce mal-être saisonnier. Ainsi, la luminothérapie se propose de compenser les effets des journées courtes.
Manque de sommeil, difficultés à se lever le matin, morosité ambiante… l’hiver met à mal notre organisme. Il a besoin de lumière pour fonctionner à plein régime. Mais au fait, la luminothérapie, ça fonctionne comment ?
Manque de lumière : la déprime qui guette
Le nombre de déprimes augmente chaque année considérablement durant l’hiver. Ce mal-être général est couramment appelé, blues hivernal, dépression saisonnière ou TAS (Trouble Affectif Saisonnier). Elle se traduit par :
- des troubles du sommeil
- une fatigue au réveil
- un manque de dynamisme
- des maux de tête
- une forte irritabilité
- une baisse de la libido
Certaines personnes peuvent souffrir d’une difficulté à s’adapter aux nouvelles conditions de lumière et au rythme de l’hiver Le Soleil se levant tard et se couchant tard, il est parfois difficile de trouver un rythme.
Ce qui entraîne alors une carence en lumière. Celle-ci est une source importante d’énergie pour notre corps. A son contact, il produit des substances qui lui permettent de mieux fonctionner. L’hiver, ces protéines et hormones sont secrétées en moins grande quantité, d’où la diminution d’activité du corps humain.
La luminothérapie se propose de compenser ce manque de lumière : De manière artificielle, est apporté au corps humain la dose de lumière qu’il lui manque.
Une cure de lumière !
La luminothérapie est un type de thérapie alternative relativement récente qui propose de compenser le manque de lumière hivernal , à l’aide de lampes spécialement conçues à cet effet,. Il est possible de le faire chez soi ou à l’hôpital.
Des salles de luminothérapie sont installées de plus en plus fréquemment dans les hôpitaux français. Les médecins peuvent prescrire à leurs patients victimes de la dépression saisonnière une exposition devant une lampe de luminothérapie, pendant 3 semaines, à raison de 30 minutes tous les matins. L’individu doit être placé à environ 50 centimètres de la source de lumière et simplement y rester exposé.
|
