Phobie du lundi, quand tu nous prends !
La phobie du lundi est loin d’être une fatalité. Il suffit d’adopter quelques règles simples mais efficaces.
- Par exemple, posez-vous une bonne fois pour toute la question : « qu’est-ce qui génère en moi cette appréhension du lundi ? ». Est-ce le fait de ne pas avoir la conscience tranquille, d’avoir l’impression de ne pas avoir bien préparé sa semaine de travail ? Ou alors serait-ce plutôt lié à un éventuel conflit avec les collègues ou la hiérarchie ?
- Apprenez à anticiper ! Dès le vendredi, rangez votre bureau et vos dossiers. Vous partirez en week end plus détendu. Nul besoin d’amener du travail chez le vous durant vos jours de repos ! Travailler dans l’urgence n’est pas la solution et ne permet pas de faire une cassure avec la semaine.
Dès le début de la semaine pensez à organiser votre WE en essayant d'éviter toute situation qui pourrait vous stresser.
Le dimanche, vous pouvez, soit faire des activités sportives, de façon à ne pas trop penser au travail. Le sport est idéal car il permet de se fatiguer physiquement et non moralement !
Soit faire des activités de détente et de relaxation comme les massages, le yoga, vous occuper de vous en douceur....
L'important est que le WE vous sortiez de la "routine" de la semaine pour retrouver le lundi le plaisir de reprendre votre travail
Par contre si vous sentez que cette phobie du lundi persiste malgré vos efforts, mieux vaut en parler à votre médecin traitant. Celui-ci sera en mesure de vous prescrire, si besoin, quelques légers sédatifs pour faciliter votre sommeil et vous détendre.
Si vous n'êtes pas dans une optique médicamenteuse, d'autres thérapies comme la sophrologie peuvent vous aider à résoudre ce problème
Dans le cas où vous sentez que votre mal-être relève plutôt d’un malaise et d’un stress permanent au travail, peut-être serait-il bon de penser à changer de poste (moins ou plus de responsabilités), à changer d’entreprise ou encore à opter pour une réorientation professionnelle.
Il arrive parfois que certaines personnes, en ayant des difficultés à trouver le sommeil et en ruminant durant le week end les soucis de la semaine précédente, en arrivent à la conclusion qu’ils ne sont pas véritablement faits pour le poste ou la profession qu’ils occupent et décident de changer de voie.
Reste à savoir ce que vous souhaitez réellement…
Emilie Lefèvre
Validation Dr Jean-Marc Bouzeran
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