Comment gérer le stress des examens ?
Lorsque les examens approchent le stress monte lentement et sournoisement, et cela aussi bien pour les enfants que pour leurs parents.
Si pour certains le stress est un élément motivant et galvanisant pour réviser et réussir l’examen, il peut devenir un vrai handicap pour les autres.
Difficultés à se concentrer, pertes de tous ses moyens devant la feuille d’examen ou devant un jury, telles peuvent être les conséquences d’un stress mal géré. Voici quelques conseils afin que le stress ne soit plus une barrière à la réussite.
Pourquoi tant de stress avant un examen ?
A l’approche des examens, beaucoup d’étudiants commencent à ressentir stress et anxiété.
La tension nerveuse qu’elle implique peut optimiser les chances de réussite parce qu’elle génère une meilleure efficacité. Mais lorsqu’elle est trop importante, elle paralyse le candidat, qui perd alors tous ses moyens. Il échoue parfois même s’il connaissait parfaitement ses cours.
Un tel stress est d’abord lié à ce qu’impliquent les examens. Au delà des connaissances de l’étudiant, un partiel, un concours ou un oral, intronise en quelque sorte l’étudiant dans la vie d’adulte et bientôt professionnelle.
Lorsque l’examen est réussi, cela implique une reconnaissance sociale qui peut revêtir un aspect essentiel pour certaines personnes. Elles subissent alors un stress tel, qu’elles ne peuvent plus réfléchir au moment où justement elles devraient être en mesure de rassembler toutes leurs capacités.
Ainsi, le stress est différent selon la perception que l’étudiant a de son examen. S’il le considère comme primordial, le stress sera certainement très fort, tandis que si l’examen ne revêt que peu d’importance, le stress sera très faible voire inexistant. Cela n’est pas forcément une bonne chose. Le stress, en quantité raisonnable, permet de stimuler les capacités intellectuelles et de compétition. Il optimise ainsi les chances de réussites.
A l’approche d’un examen, il est donc très important de trouver le juste milieu.
Gérer son stress : la clé de la réussite
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