Vaincre le trac
Lorsque vous êtes en public, rougeurs du visage, transpiration, mains moites, et bégaiement sont courants ? Rassurez-vous, tous ces symptômes ne signent pas une maladie incurable ! Ils ne sont que les témoins de votre stress et plus particulièrement du trac. Explications.
 L’arrivée des examens de fin d’année, un entretien d’embauche ou un discours en public induisent le trac. Issu de ces diverses situations, ce sentiment apparaît plus ou moins intensément en fonction de la personne. Mais qu’est-ce que le trac ? Qui peut être touché ? Comment s’en débarrasser ?
Le trac : causes et interprétation
Lors de ces évènements importants de la vie, certaines personnes, plus timides que d’autres, ont le trac. Ce sentiment apparaît lorsque l’on manque de confiance en soi. Une personne timide n’osera ainsi jamais prendre la parole pour s’exprimer en public. Il peut arriver aussi que cette personne estime, malheureusement, qu’elle est moins bonne que les autres.
Il faut alors prendre en compte le fait qu’une personne timide sera tentée d’exagérer chaque situation. Un simple reproche constituera une humiliation. Un sourire d’amitié sera interprété comme de la moquerie. Le trac est donc un véritable frein à l’accomplissement entier de la personne. Un timide n’osera jamais réaliser ses rêves ou même parler à la personne qu’il aime. Cette anxiété est donc la source de nombreuses déceptions.
Le trac et vous
Il faut savoir que ce stress insurmontable touche aussi bien les enfants que les adultes. Mais ce phénomène ne disparaît pas avec l’âge et les seniors n’en sont pas protégés. En effet, une personne timide, qui n’a jamais pris sérieusement en compte son manque de confiance en elle conservera toute sa vie une mauvaise image d’elle-même. Vivre en société implique inéluctablement le fait d’aller vers les autres. En l’absence de contacts humains, une personne ne peut convenablement se développer. Un enfant timide le restera donc, si aucune solution n’est trouvée.
La solution : se faire confiance !
Il faut proscrire les solutions chimiques : tranquillisants, bêtabloquants, alcool, cannabis car elles ont toutes des effets indésirables qui diminueront vos capacités : somnolence, malaises, troubles de la mémoire...
Il existe de nombreux « trucs » destinés à vaincre le trac. L’essentiel étant alors de savoir prévenir ce phénomène pour pouvoir mieux l’appréhender et au final, le faire disparaître. Tout d’abord, identifiez et anticipez les situations à risques. Pour cela, préparez vous consciencieusement ! Vous pouvez faire appel à vos parents ou à vos proches en leur présentant à l’avance un discours ou en leur récitant une leçon. Cette répétition va permettre de se familiariser avec la situation et de ne pas s‘inquiéter inutilement le jour J. Ensuite, apprendre à faire diminuer le stress est un point important. Pour cela, jouer d’un instrument à vent pour contrôler sa respiration ou s’inscrire à des cours de théâtre sont de bonnes solutions. Le yoga et la relaxation sont aussi recommandés. Mais ces activités sont souvent très difficiles à commencer par une personne timide et il ne faut alors pas hésiter à aller demander des cours particuliers. Enfin, il faut absolument apprendre à dédramatiser. Un premier rendez-vous ne dure que quelques instants, tout comme un examen ou un discours : le temps passé devient alors très relatif…
Plus vous attendrez avant de vous lancer, plus le trac sera important, donc n’hésitez plus : foncez !
Toutes ces solutions paraissent impossibles à réaliser pour la plupart des personnes timides. Il faut pourtant savoir que lorsque l’on parvient à vaincre son trac une fois, cet effort se révèlera moins important la fois suivante. Cela vaut donc la peine d’essayer, non pas pour les autres, mais pour sa fierté personnelle.
Vincent Lescuyer
(Validé par le Dr Jean Marc Bouzeran)
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