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Les substituts de repas, la solution minceur ?

Les substituts de repas, la solution minceur ?

L’obsession pour la minceur a conduit les industriels à inventer ce qu’on appelle les substituts de repas. Ils promettent la minceur en un temps record.

Les substituts de repas, la solution minceur ?



Les substituts de repas sont de plus en plus nombreux. S’ils sont effectivement efficaces, il ne s’agit pas de les utiliser n’importe comment. Voici quelques conseils pour tout savoir sur le substitut de repas.

Qu’est-ce qu’un substitut de repas ?

Les substituts de repas sont des préparations pauvres en calories qui  s'intègrent dans un régime hypocalorique. Ils permettent de contrôler les apports énergétiques afin que le régime amaigrissant ne se transforme pas en période de carences pour l’organisme.

Le principe est d’avoir une alimentation quotidienne qui ne dépasse pas les 1000 Kcal.

Ainsi, les substituts de repas doivent être pris à la place d’un ou deux repas chaque jour. Etant bien équilibrés au niveau nutritionnel, les substituts évitent les carences. Mais ils ne doivent pas remplacer tous les repas de la journée.

Il est impératif de faire au moins un repas normal par jour.

Il ne faut pas non plus que ce repas soit hypercalorique : il annulerait les effets du substitut.

Ainsi, il est important d’insérer un tel produit dans un programme alimentaire bien défini. Il faut manger équilibré et varié afin que l’organisme reçoive tous les nutriments dont il a besoin.
Ainsi, il est conseillé de manger avec le substitut de repas un fruit et un produit laitier.

Les substituts de repas se trouvent sous différentes formes : il peut s’agir de poudres aromatisées à mélanger avec du lait écrémé, de repas tous faits tels que potages ou crèmes desserts.

A ne pas faire !

Il est très important de ne pas s’engager dans la spirale d’un régime Yoyo.

Lorsqu’une personne commence un régime avec des substituts de repas, elle ne doit pas l’arrêter soudainement et le reprendre quelques temps après.

En effet, la prise de poids sera immédiate après l’arrêt des substituts de repas car l'organisme va faire des stocks reflexes après une période de jeûne en prévision de nouvelles restrictions.

Pour terminer un régime hypocalorique, il faut réinsérer progressivement les aliments plus caloriques afin que l’organisme ne les stocke pas directement. Les substituts de repas sont à réduire progressivement.

Le régime ne doit pas se composer uniquement de substituts de repas.

Les substituts de repas, la solution minceur ? - suite...

16-05-2014



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