Le sevrage tabagique
Il y a 14,9 millions de fumeurs en France. 60% d’entre eux disent avoir l’intention d’arrêter.
Il faut savoir que 50% des gens qui fument un paquet par jour décéderont d’une pathologie liée au tabac. Le tabagisme est devenu un véritable problème de santé publique.
La nicotine contenue dans les cigarettes entraine une dépendance physique et psychique, et comme chacun le sait, même motivé, il n’est pas facile de s’en décrocher. Le point sur les différentes aides pour arrêter.
Outils pour évaluer son niveau de dépendance
Un des outils les plus utilisés pour évaluer le niveau de dépendance est le test de Fagerström. En voici une version :
Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
- moins de 10 : 0
- de 11 à 20 : 1
- de 21 à 30 : 2
- plus de 31 : 3
Inhalez-vous la fumée ?
- jamais : 0
- parfois : 1
- toujours : 2
Fumez-vous plus le matin que l'après-midi ?
- oui : 1
- non : 0
A quel moment fumez-vous votre première cigarette ?
- immédiatement au lever : 2
- après le petit-déjeuner : 1
- plus tard : 0
Quelle cigarette est pour vous la plus indispensable ?
- la première : 1
- une autre : 0
Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits interdits ?
- oui : 1
- non : 0
Fumez-vous, même si une maladie vous oblige à rester au lit ?
- oui : 1
- non : 0
En additionnant les points, le niveau de dépendance est évalué :
- Entre 0 et 2 points : pas de dépendance
- Entre 3 et 4 points : dépendance faible
- Entre 5 et 6 points : dépendance moyenne
- Entre 7 et 9 points : dépendance forte
- Plus de 10 points : dépendance très forte
La quantité de tabac consommée est mesurée en « Paquets-année », 1 paquet-année correspondant à un tabagisme d’un paquet de cigarettes (20 cigarettes) par jour pendant 1 an.
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