Aquagym : une activité physique pour tous.
De plus en plus de salles de sport et de centres nautiques, voire même de cabinet de kinésithérapie proposent des séances et des cours d’aquagym. Ludique, facile et ouvert à tous l’aquagym est une activité physique présentant de nombreux avantages.
Pourquoi faire de l'aquagym ?
L’aquagym consiste en la réalisation d’exercices et de mouvements dans l’eau. L’eau joue un rôle majeur dans l’intérêt de la pratique de l’aquagym. En effet, la pratique d’une activité physique dans l’eau permet :
- La pratique d’une activité physique en étant partiellement porté ce qui permet de soulager des contraintes de poids (intérêt pour les obèses, les femmes enceintes, les personnes ayant des pathologies articulaires, les personnes âgées…)
- Une diminution des contraintes et des chocs exercés sur les articulations.
- Une augmentation modérée du travail musculaire grâce à la résistance de l’eau.
- Un effet massant de l’eau lors de la réalisation des mouvements.
- Un effet relaxant musculaire.
- Une amélioration de la circulation veino lymphatique.
Les autres avantages de la pratique de l’aquagym sont :
- La pratique d’une activité physique douce et peu traumatisante.
- La pratique d’un travail en endurance avec les bénéfices cardio vasculaire que cela entraine.
- La pratique d’une activité physique nécessitant un travail musculaire global avec sollicitation de tous les muscles.
Qui peut profiter de l’aquagym ?
- Tout le monde quelque soit l’âge, le sexe ou le niveau sportif !
- Les femmes enceintes en raison de la douceur de cette activité physique, en raison de la poussée d’Archimède qui soulage les contraintes de poids et pour les avantages d’un entretien musculaire régulier.
- Les personnes âgées en raison de la douceur de l’activité et de la diminution des contraintes articulaires et pour les avantages d’une activité physique avec travail doux en endurance et travail musculaire global.
- Les personnes en surpoids en raison de la douceur de l’activité, de la diminution des contraintes articulaires et pour les avantages d’une activité physique avec travail doux en endurance et travail musculaire global. L’aquagym est un réel allié dans les régimes minceurs et les pertes de poids.
- Les personnes ayant des pathologies articulaires en raison de la diminution des contraintes articulaires et de l’effet bénéfiques des « massages » exercés par l’eau sur les membres.
- Les personnes convalescentes (après une maladie longue, une fracture, une entorse…) qui désirent une reprise sportive progressive en raison de la douceur de la progressivité, du travail musculaire globale mais non traumatisant, du travail cardio vasculaire doux.
Les précautions à prendre :
- Il est judicieux de réaliser les exercices d’aquagym dans un bassin où on a pied.
- L’aquagym doit être pratiquée en présence d’un surveillant de baignade.
- L’aquagym doit se faire dans une eau propre afin de diminuer les risques infectieux (otite…)
- Il est utile de savoir nager.
- La pratique de l’aquagym sera plus profitable si elle est encadrée par un professeur expérimenté.
L’aquagym peut être pratiquée comme pratique sportive unique (2 à 3 séances de 45 minutes à 1 heure par semaine) ou en complément d’une autre activité sportive.
Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport
|
