Le run and bike

Bien connu des triathlètes (car il est bien difficile de nager en extérieur l’hiver !), le run and bike associe course et vélo par équipe de deux sportifs voire plus se relayant pour un unique vélo.

Les compétitions de run and bike se déroulent par équipes de deux athlètes associant un coureur et un « vététiste ». Il est possible de se relayer sur le vélo comme on veut et quand on veut. En compétition le relais doit se faire de la main à la main, parfois le relais peut se faire à distance. Le run and bike se pratique surtout l'hiver et le terrain est souvent vallonné.

Il est possible de pratiquer le run and bike à l’entrainement à deux, trois ou plus pour un vélo. Les changements s’effectuent alors soit au « feeling », soit plus souvent sur un roulement pré établi ce qui permet de réaliser des séances de fractionné (bien connues des coureurs de marathon, de fond et de demi fond).

L’intérêt du run and bike réside dans la pratique d’un sport associant les deux disciplines que sont le vélo et la course :

- Cette association est bien sûr fondamentale pour le triathlète qui peut l’utiliser à l’entrainement. De plus, le run and bike est souvent pour le triathlète le seul moyen de réaliser des compétitions hivernales contenant des enchainements de disciplines.

- Le run and bike peut aussi être utilisé comme moyen de préparation par d’autres sportifs : les coureurs de marathon, d’ultra, de fond et de demi-fond, les cyclistes, les pratiquants de raids multisports… Pour ceux-ci, l’intérêt est de rompre la monotonie, mais aussi de réaliser des séances longues moins traumatisantes musculairement et articulairement, ou bien de réaliser des séances de fractionné à plusieurs sans être gêné par la différence de niveau avec les autres (car le cycliste s’adapte au coureur), ou encore d’apprendre à travailler en équipe…

Un autre avantage du run and bike est la pratique d’un sport individuel en équipe ce qui permet un partage des connaissances, du plaisir et des difficultés. Le travail en équipe renforce la motivation en cas de difficultés.

Par ailleurs, pour la santé du sportif le run and bike présente un intérêt supplémentaire : l’alternance entre le vélo et la course à pied diminue les contraintes exercées sur les tendons et sur les articulations et limite donc le risque de blessure (tendinites entre autres). A ce titre le run and bike peut être utilisé par le coureur de fond, le marathonien et le coureur d’ultra en cas de reprise après une blessure ou en cas d’entrainement intensif afin de maintenir des séances moins traumatisantes.

Un vélo, une paire de chaussures de course et un partenaire ! Vous voila prêts pour aller faire du run and bike ! Le run and bike vous apportera bénéfice santé, plaisir et détente.

Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport