Le tai chi

Le tai-chi ou tai chi chuan ou tai ji quan est un art martial chinois considéré chez nous comme une « gymnastique ». Cette discipline, pratiquée quotidiennement par des millions de Chinois, fait partie intégrante de la médecine chinoise.



Le tai chi se pratique sous forme de mouvements successifs, enchainés avec précision, fluidité, souplesse et lenteur, tout en maitrisant la respiration. Le tai-chi vise à atteindre une harmonie énergétique intérieure et un état de relaxation.

Les mouvements qui doivent être lents et harmonieux sont enchainés en continu avec des transferts de poids d’une jambe à l’autre.

Les bienfaits recherchés par la pratique du tai chi sont variés mais se regroupent sous une idée globale : mieux vieillir grâce à un équilibre psychologique et physique.
Il s’agit tout d’abord d’effets psychologiques : relaxation, concentration, bien-être général, qualité du sommeil. Mais aussi d’effets physique : développement de l’équilibre, renforcement musculaire harmonieux, développement des capacités aérobie.

Certaines études ont prouvé les effets bénéfiques de la pratique du tai chi sur :

- Diminution des troubles de l’équilibre quez les personnes âgées ce qui pourrait prévenir le risque de chute.

- Amélioration des capacités aérobie et des capacités pulmonaires.

- Amélioration du bien-être général.

- Amélioration du sommeil (endormissement et  durée).

- Lutte et amélioration des symptômes de certaines maladies rhumatologiques (polyarthrite, arthrose et ostéoporose).

- Contrôle de la tension artérielle et limitation du risque maladies cardiovasculaires.

- Limiter les douleurs des fibromyalgies.

Cette discipline serait donc particulièrement intéressante pour notre santé et en particulier pour les seniors en raison de la douceur de sa pratique et des effets positifs sur notre santé.
 

Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport