Sportifs, exprimez le félin qui est en vous !
Lion, guépard, jaguar, tigre, léopard…Les félins, un exemple à suivre pour le sportif !
Vitesse, agilité, force, puissance, élégance caractérisent chacun de leurs mouvements ! A tel point que les félins servent souvent de référence. Ainsi, le lion est considéré comme le roi des animaux, le guépard est l’animal terrestre le plus rapide, le jaguar est un symbole de force et de puissance dans les civilisations précolombiennes.
Pour assurer leur survie, les félins font preuve de qualités physiques impressionnantes (vitesse, agilité, vivacité, explosivité, puissance, l’endurance, la souplesse) ; qualités souvent recherchées par de nombreux sportifs (course de vitesse, course de fond, sports collectifs, sports de balle, sauts, sports de combat….). D’ailleurs, certains arts martiaux comme le kung-fu attribuent à des techniques, le nom de certains animaux (et en particulier des félins comme le tigre et le léopard).
Ainsi, s’inspirer des félins à l’entraînement et en compétitions, peut être un atout intéressant pour les sportifs de tous horizons.
Souplesse et fluidité pour des gestes plus efficaces.
Les félins passent de longs moments à s’étirer tous les jours (regardez donc les chats autour de vous). Cela leur permet de développer la souplesse et aide à une bonne coordination des gestes. Leur puissance, leur fluidité, leur agilité, leur élégance en sont le résultat. La souplesse et l’agilité diminuent le risque de blessure. La fluidité, la souplesse et la puissance diminuent le coût énergétique de l’effort.
Pensez donc, comme les félins, à vous assouplir et à vous étirer régulièrement (en particulier après l’entraînement, sans forcer). Rendez vos gestes fluides et faciles pour augmenter leur efficacité.
Repos et sommeil pour de meilleures performances.
Les félins sont connus pour les longues heures passées à se reposer et à dormir. Ces heures de sommeil leur permettent de se reposer mais aussi de rêver. Le rêve permet la visualisation et l’intégration des événements de la journée. Pour cette raison, de nombreux sportifs utilisent des méthodes de prévisualisation avant d’exécuter le geste (rappelez-vous les images télévisés des skieurs avant une compétition). De plus, il a été prouvé que faire travailler mentalement un muscle le renforce.
Pensez donc à vous reposer et à avoir un sommeil de qualité suffisant en quantité. Le sommeil et le repos participent à la performance sportive et au bien-être.
Rêvez, prévisualisez et mémorisez vos gestes afin de développer vos qualités techniques !
Une alimentation saine et raisonnée.
Ni trop, ni trop peu le félin mange juste ce dont il a besoin. Le félin sait adapter la qualité et la quantité de nourriture à ses besoins.
Calquez-vous sur le mode alimentaire des félins en choisissant vos aliments et en mangeant la juste quantité dont vous avez besoin.
Jouer pour apprendre et progresser.
Les félins, quand ils ne chassent pas ou ne dorment pas, passent leur temps à jouer. Le jeu développe leur musculature et leur coordination gestuelle. Le jeu leur apprend le savoir faire, la stratégie et à la tactique.
Jouez, amusez vous, le sport est un plaisir ! Le jeu rend la pratique sportive plus agréable en la rendant plus ludique et moins monotone. Construisez vos entrainements sous forme de jeux.
Apprendre des anciens et des autres.
Certains félins (les lions) vivent en groupe et les jeunes en profitent pour apprendre auprès des plus anciens.
Observez, profitez des conseils des anciens et des autres. Sachez apprendre de vos erreurs et remettez vous en question afin de progresser.
S’adapter à son environnement.
Les félins savent s’adapter à leur environnement et aux conditions météorologiques. Les félins se protègent de la chaleur.
Adaptez vous à votre environnement ! Adaptez vous à la météo, protégez vous du soleil et évitez les activités intenses en pleine chaleur. Adaptez vous au relief.
Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport
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