Préparer sa rentrée sportive
Nombreux sont les sportifs qui durant l’été ont modifié leur activité physique soit pour des raisons familiales, soit pour des raisons météo (forte chaleur), soit pour des raisons géographiques, soit pour des raisons d’accès aux infrastructures sportives, soit volontairement pour récupérer après une longue saison.
Ces sportifs ont diminué l’intensité de leur pratique ou bien ont changés de sport, ou bien on arrêté complètement.
Avec la rentrée, une nouvelle saison sportive arrive. Il est, alors, utile de se préparer afin de commencer cette saison en pleine forme, d’être performant de suite, d’éviter les courbatures et autres blessures de début de saison.
Commencer à se préparer en aout ou en septembre est une bonne solution, d’autant plus que les conditions météo sont souvent agréables et favorables à une reprise plaisante.
Avant tout, il faut apprendre à se connaitre et identifier d’une part nos défauts et nos qualités. D’autre part, une bonne analyse du sport pratiqué et ses exigences permet de mettre l’accent sur les éléments décisifs de l’entrainement. Cette préparation sportive doit se concevoir comme progressive.
La pratique doit suivre une progression dans l’intensité de l’entrainement et dans la durée de l’entrainement. De plus la préparation doit être progressive dans la qualité et la spécificité de l’entrainement. Initialement peu spécifique l’activité sportive doit tendre vers une activité plus spécifique se rapprochant du sport pratiqué. Ainsi pour une coureur de fond, on pourra reprendre en faisant un peu de VTT, un peu de jogging et en peu de marche pour venir en fin progressivement à la course. Un footballeur pourra reprendre par du vélo, puis un peu de jogging.
La préparation sportive d’avant saison doit posséder certaines valeurs indispensables afin de ne pas être rapidement « carbonisé» physiquement et moralement : plaisir dans la pratique, principe de progressivité, adaptée à chacun et non
excessive.
Les qualités à développer
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