Astuces pour ne pas se blesser au ski
De nombreux vacanciers se blessent lors de leurs vacances aux sports d’hiver. En effet de nombreuses personnes peu habituées aux efforts physiques intenses profitent de leurs vacances d’hiver pour aller passer une semaine intensive de ski.
Le ski, sport de glisse et de vitesse est un sport à risque de chutes ; sa pratique intense et inhabituelle parfois dans des conditions défavorables (froid, glace, visibilité parfois médiocre…) majore le risque de blessure.
Voici quelques astuces afin de diminuer le risque de blessure au ski :
S’adapter aux conditions météo :
- Se renseigner sur la météo avant d’aller skier et adapter sa pratique aux conditions météorologiques (si les conditions sont trop mauvaises prenez du repos, allez prendre un jacuzzi ou un sauna…).
- S’équiper et s’habiller en fonction des conditions météorologiques afin de diminuer les risques de fatigue, de déconcentration et de chutes (s’habiller efficacement contre le froid sans oublier les sous vêtements thermiques).
Optimiser son équipement :
- Porter des lunettes de soleil ou masque de ski de bonne qualité afin de se protéger contre les risques du soleil, de bien voir le relief et les obstacles, si nécessaire se faire faire un masque de ski ou des lunettes de soleil adapter à sa vue. Les verres polarisant permettent une vision plus performantes, rendent mieux les couleurs et rendent le relief plus facile à appréhender.
- Des skis bien entretenus permettent une glisse plus souple, plus agréable et plus sécurisante.
- Des fixations bien réglées (à la taille de la chaussure, au poids du skieur et au niveau du skieur) permettent un meilleur confort de ski et une pratique moins dangereuse.
- Des chaussures de qualité et bien adaptées à la morphologie de son pied augmentent le confort et la lutte contre le froid.
- Porter un casque peut sauver des vies.
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