Sport : Erreurs à ne pas commettre après 55 ans

Pour les débutants : aller trop vite et trop fort au risque de ne pas profiter des bienfaits du sport et de se blesser.

Pour l’ancien sportif qui avait arrêté et qui reprend : croire qu’on aura le niveau antérieur et reprendre trop vite, trop fort au risque de se blesser.

- Faire du sport en cas de fièvre (rhume, bronchite…) au risque d’aggraver l’infection.

- Ne pas écouter son corps et poursuivre un effort alors que l’on sent que ça ne va pas, au risque de franchir ses limites cardiaques et de faire un infarctus.

- Pratiquer un sport violent ou de contact en risquant des blessures plus fréquentes que chez les jeunes.

- Pratiquer en compétition un sport d’opposition (tennis par exemple) face à quelqu’un d’un niveau supérieur au risque de franchir ses limites physiologiques (risque d’infarctus…).

- Choisir un sport inadapté à son état de santé, au risque de l’aggraver (par exemple faire du jogging quand on a une arthrose importante de hanche).

- Ne pas connaître ou ne pas respecter son niveau, dépasser ses limites personnelles.

- S’intégrer à un groupe d’un niveau non compatible avec le sien.

- Fumer, car en plus de favoriser les pathologies chroniques (cancer, bronchite chronique…) le tabac augmente les risques d’infarctus dans les heures suivant la pratique sportive.

- Pratiquer une activité sportive en fin de journée qui risquerait d’entraîner des difficultés d’endormissement.

Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport