Les bonnes raisons de faire du sport après 55 ans

Peu importe l’âge, le sport est un plaisir, un moment de détente, de partage ou un moment pour se retrouver avec soi même. 

 

- La pratique régulière du sport renforce le bien être général et psychologique, le sport renforce l’estime de soi et l’estime que les autres ont de soi

- La pratique du sport diminue la fatigabilité.

- Le sport est toujours bénéfique pour la santé :

- La pratique régulière du sport aide à la prévention et à la lutte contre les maladies cardio vasculaires (infarctus, angine de poitrine, hypertension….).

- La pratique régulière du sport renforce la capacité respiratoire.

- La pratique régulière du sport aide à  la prévention et à la lutte contre les maladies endocriniennes (diabète, obésité, hypercholestérolémie…).

- La pratique régulière du sport renforce l’appareil locomoteur en renforçant la trame osseuse (diminution du risque de fracture et lutte contre l’ostéoporose) et en entretenant la musculature.

- La pratique régulière du sport permet la lutte contre les lombalgies (mal de dos).

- La pratique régulière du sport renforce l’équilibre et le système proprioceptif (système neuro-tendineux-ligamento-musculaire permettant aux différentes parties du corps de transmettre au cerveau des informations sur leurs positions et mouvements afin de s’adapter), impliquant une diminution de la fréquence des chutes, en particulier chez les moins jeunes.

- La pratique régulière d’une activité physique diminue le risque de maladie d’Alzheimer en améliorant les fonctions cognitives.

- Le plus souvent, une maladie chronique (angine de poitrine, infarctus, diabète, asthme, bronchite chronique…) dont le traitement est équilibré n’empêche pas une activité sportive, il suffit simplement d’adapter sa pratique.

- L’activité sportive permet souvent l’intégration dans un groupe ou une collectivité, le sport permet de s’ouvrir aux autres et facilite les relations inter générations (il est bien agréable d’aller à la piscine ou de faire du vélo avec ses enfants ou petits enfants).

- Bien souvent, le sport améliore la qualité de vie et permet une diminution de la prise de médicaments de confort.

- Le sport aide à arrêter de fumer ce qui est profitable à tous et en particulier aux seniors.

Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport