Sport et musique
A l’heure de l’explosion du lecteur mp3, on voit de plus en plus de sportifs avec des écouteurs sur les oreilles.
Que ce soit à l’effort, à l’échauffement, pendant la récupération ou bien pendant la phase de concentration ou de préparation avant une compétition, de nombreux sportifs écoutent de la musique.
Il suffit de regarder les joggeurs et autres coureurs pour constater qu’un grand nombre ne coure plus sans écouter de la musique.
Même chez les sportifs de haut niveau ce phénomène est flagrant, il fréquent de voir des sportifs de haut niveau avec des écouteurs fixés aux oreilles, que ce soit les footballeurs descendant du car avant un match, les nageurs auprès du bassin avant une compétition ou les athlètes ou les tennismans sur le stade d’échauffement avant une compétition.
Le sport et le lecteur mp3 entretiennent de nos jours une relation si étroite que :
- Les baladeurs sont entrés dans certains règlements : certaines compétitions interdisent les lecteurs mp3 (marathon, triathlon).
- Certains sites internet fournissent des enregistrements mp3 avec musique et encouragements permettant d’encadrer une séance de course à pied préétablie.
- Certains fabricants de chaussures et fabricants de lecteur mp3 s’associent pour développer un capteur fixé dans les chaussures et dont les informations sont captées et diffusées par le lecteur mp3.
Plusieurs études ont étés effectuées afin d’analyser l’impact de la musique sur la performance sportive.
Quels sont donc les effets de la musique sur la pratique sportive ?
Y a-t-il un bénéfice à écouter de la musique en faisant du sport ?
Comment cette relation musique sport intervient elle ?
La musique bénéficie au sportif de plusieurs façons :
L’écoute de la musique est un moyen de lutte contre le stress que ce soit sur le retentissement psychologique mais aussi sur le retentissement physique (relâchement musculaire, variabilité de la fréquence cardiaque qui augmente avec une musique rapide et diminue avec une musique lente).
La musique aide à la concentration, elle permet à certains sportifs de s’isoler du monde et de l’ambiance d’une compétition afin de se concentrer sur la partie sportive et l’exploit physique à accomplir.
Selon plusieurs études, la musique permet d’augmenter les performances des sportifs, que ce soit pour des coureurs de fond ou de demi-fond, des sprinteurs ou bien des cyclistes (notamment dans les épreuves contre la montre) :
- L’écoute de la musique permet de maintenir un effort de longue durée plus longtemps, l’écoute de la musique favorise donc l’endurance.
- L’écoute de la musique lors d’un effort permet d’atteindre une intensité plus élevée et de la maintenir plus longtemps (par exemple contre la montre à vélo, course de demi fond ou sprint long). Cela est plus prononcé lorsque le tempo de la musique est rapide ou progressif.
- L’écoute de musique lors d’un effort permet de diminuer la sensation de fatigue, romps la monotonie de l’entrainement et favorise donc l’endurance.
Cependant, l’écoute de la musique peut présenter des inconvénients. Ainsi, à vélo ou en courant l’écoute de la musique ne permet pas de bien entendre les bruits de son environnement (voitures notamment) et présente donc un danger.
L’écoute de la musique peut aussi diminuer l’attention du sportif. De plus l’écoute prolongée de musique à intensité sonore élevée risque d’engendrer des pertes significatives d’audition.
N’hésitez donc pas à utiliser votre lecteur mp3 durant votre activité sportive, mais faites le avec prudence !
Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport
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