Le sport : un outil de prévention !

C’est bien connu : le sport est bon pour la santé ! Est-ce vrai ? Quels sont les effets bénéfiques de la pratique d’une activité physique ? Dans quelles limites le sport peut il être bénéfique pour la santé ?

Les effets bénéfiques du sport sont réels dans la limite d’une pratique raisonnable.
Les bénéfices sont variés et dépendent de l’activité physique pratiquée ainsi que de son intensité et de sa fréquence.

Système cardiovasculaire :

o Le sport augmente les capacités cardiaques en diminuant la fréquence cardiaque et en augmentant le volume d’éjection cardiaque
o Le sport permet un meilleur contrôle de la tension artérielle
o Le sport diminue la fréquence des maladies cardiovasculaires type infarctus du myocarde, angine de poitrine, artériopathie

Système respiratoire :

o Le sport augmente les capacités respiratoires
o Le sport aide à lutter contre l’insuffisance respiratoire
o Le sport augmente les capacités respiratoires de l’asthmatique et diminue la fréquence des crises

Appareil locomoteur :

o Le sport permet un développement et un maintien de la masse musculaire
o Le sport lutte contre l’ostéoporose et maintien une masse osseuse suffisante
o Le sport aide dans la lutte contre les lombalgies (ou mal de dos)

Système endocrinien :

o Le sport prévient le diabète en diminuant les besoins en insuline et en augmentant la sensibilité à l’insuline
o Le sport aide le diabétique dans la prévention des pathologies du diabétique, dans la régulation de sa glycémie, dans le vécu de sa maladie
o Le sport permet de diminuer l’obésité
o Le sport lutte contre l’hyper cholestérolémie et l’hyper triglycéridémie

Système digestif :

o Le sport lutte contre les troubles du transit digestif

Equilibre :

o Le sport permet un meilleur équilibre, une meilleure orientation dans l’espace et aide l’enfant dans son développement psycho moteur, le sport diminue aussi la fréquence des chutes chez la personne âgée

Psychologique :

o Le sport aide dans la lutte contre les maladies psychiatriques : dépression, anxiété, toxicomanies
o Le sport permet la lutte contre le stress de la vie
o Le sport aide dans le maintien des capacités physiques et psychiques du patient atteint de la maladie d’Alzheimer
o Le sport aide à avoir un bon sommeil et à lutter contre l’insomnie

Cancers :

o Le sport diminue la fréquence du cancer du sein (phénomènes hormonaux et diminution de l’obésité)
o Le sport diminue la fréquence du cancer du colon

Le sport et l’activité physique présentent de nombreux effets bénéfiques pour la santé et à ce titre, sont donc de formidables outils de prévention.
Cependant, le sport peut être néfaste pour la santé s’il est pratiqué de façon inadaptée, de façon excessive ou dans des conditions n’assurant pas la sécurité du sportif.
N’oublions pas : le sport est avant tout un plaisir !

Dr Fabrice KUHN