Les courbatures
La rentrée sportive est, classiquement, la saison des courbatures. Cependant, les courbatures ne sont pas une pathologie exclusive de la reprise sportive et peuvent se manifester tout au long de la saison sportive.
Les courbatures, c’est quoi ?
Les courbatures se manifestent par des douleurs musculaires apparaissant 12 à 24 heures après un effort inhabituel. Les muscles courbaturés sont douloureux au repos et la douleur musculaire est majorée par l’effort, la mobilisation et la palpation. Souvent, l’effort léger soulage transitoirement les courbatures qui réapparaissent après la fin de l’effort.
Physiologiquement les hypothèses expliquant les courbatures sont multiples : désordres biochimiques, lésions musculaires microscopiques.
Pourquoi fait-on des courbatures ?
Les courbatures sont favorisées par l’effort musculaire inhabituel :
- Début de saison avec reprise de l’activité sportive
- Augmentation brutale de l’intensité ou de la durée de séance
- Changement de sport ou de type d’effort
- Changement de terrain d’entrainement
De plus, les courbatures sont favorisées par certains types d’effort et en particulier les efforts musculaires excentriques (c'est-à-dire contraction musculaire avec allongement du muscle, comme le subissent les quadriceps lors de la course en descente).
Comment les soigner ?
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