Les courbatures
Les courbatures cèdent spontanément en quelques jours (2 à 5 jours en fonction de l’intensité, et certains facteurs peuvent accélérer la guérison des courbatures :
- Activité physique légère et non traumatique
- Massages à visée drainante
- Etirements
- Thermothérapie (application de chaud : bains chauds par exemple)
- Hydratation abondante
- Surélévation des membres atteints (en particulier la nuit)
Comment les éviter ?
- Savoir reprendre le sport progressivement
- Savoir respecter le principe de progressivité de l’entrainement
- Savoir ne pas faire un effort inhabituel trop intense et savoir ne pas dépasser ses limites
- Savoir boire suffisamment à l’effort
L’apparition de courbatures, événement classique dans la vie d’un sportif, se manifeste par des douleurs musculaires apparaissant quelques jours après un effort inhabituel.
Les courbatures cèdent spontanément et le traitement est limité. Les courbatures ne doivent pas être une fatalité et le plus souvent une démarche sportive bien menée doit permettre d’éviter les courbatures ou au moins de les diminuer.
Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport
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