Les crampes du sportif
Il existe deux types de crampes : les crampes à l’effort sur un muscle chaud et les crampes au repos sur muscle froid (souvent nocturnes). Le sportif est surtout concerné par les crampes à l’effort.
Nombreux sont les sportifs qui subissent un jour ou l’autre des crampes et ce pas seulement à niveau amateur (chez les sportifs de haut niveau, il suffit de regarder la fin des matchs de football pour voir des sportifs présentant des crampes).
Les crampes : mais qu’est ce donc ?
Une crampe c’est une contraction involontaire, brutale, intense et douloureuse d’un muscle. Cela se traduit par exemple par un grasping des doigts sur un manche de raquette chez le tennisman, par une douleur intense du mollet avec flexion plantaire de la cheville chez le coureur, par une flexion des orteils avec douleur de plante de pied chez le nageur….
On pense que la douleur de la crampe est provoquée par l’augmentation brutale de la pression intra musculaire qui entraine une ischémie transitoire du muscle.
Pourquoi fait-on des crampes ?
Plusieurs mécanismes sont évoqués pour expliquer l’apparition des crampes :
- Mécanisme principal : effort inhabituel (trop intense, trop prolongé, dans des amplitudes inhabituelles…) surtout en atmosphère chaude et humide
- Epuisement des réserves énergétiques intra musculaire (épuisement du glycogène intra musculaire)
- Accumulation acide dans le muscle
- Troubles ioniques : déficit en sodium, déficit en potassium, déficit en calcium, déficit en magnésium
- Déshydratation
- Fatigue
En général, le mécanisme est la pratique d’une activité sportive de façon inhabituellement intense et prolongée associée à de facteurs entrainant un déséquilibre du fonctionnement musculaire (déshydratation, acidose et troubles ioniques).
Comment stopper les crampes?
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