Le biathlon

Le biathlon, sport rapportant souvent des médailles aux Français,  combine deux sports : le ski de fond et le tir à la carabine.

L’association de ces deux sports remonte loin : initialement il s’agissait de se déplacer sur la neige pour pouvoir chasser et se nourrir, puis ce fut pour lutter contre les ennemis.

Aux jeux olympiques, le biathlon se déroulent sous forme de plusieurs épreuves où le but est de finir le parcours de ski de fond tout en atteignant le plus de cibles possible.

La pratique du biathlon nécessite des qualités d’endurance, de résistance et de technicité pour la partie ski de fond et d’adresse, de concentration et de vitesse pour la partie tir.



Le biathlon : un sport complet.

L’entrainement du biathlète s’effectue tout au long de l’année et pas seulement l’hiver. Le biathlète doit développer ses capacités cardio respiratoires. Pour cela, il fait du ski de fond (séances plus ou moins longues, plus ou moins intenses). En dehors de la saison hivernale il peut courir, faire du ski à roulettes, faire des randonnées, nager…

Le biathlète doit développer et entretenir sa musculaire globale. Pour cela, il fait du ski de fond mais réalise aussi des séances de musculation spécifique, de gainage…



Le biathlète doit développer ses qualités de tir. Pour cela, il effectue des séances de tir au stand, des séances de tir lors d’entrainement de ski de fond, apprends à contrôler sa respiration, à se concentrer et à se relâcher.

Les biathlètes utilisent, comme de nombreux sportifs, la prévisualisation pour être rapides et efficaces sur le poste de tir.

Bien sur, comme tous les sports de haut niveau, la pratique du biathlon à bon niveau nécessite une bonne hygiène de vie : bonne alimentation, bonne hydratation, bon sommeil, étirements, gainage….

Peu de risques pour la santé :

Comme tout sport pratiqué régulièrement, le biathlon peut être source de problèmes de santé :

- Pathologies liés au froid  (moins fréquemment que lors du ski de piste en raison de la dépense énergétique intense lors de l pratique du ski de fond): engelures, hypothermie, déclenchement d'athme
- Pathologies traumatiques lors des chutes : fractures, entorses…
- Pathologies micro traumatiques liés aux contraintes dues à a la répétition des mêmes gestes (tendinopathies…).
- Exposition au soleil : coups de soleil, allergies solaires (lucites), cancers cutanés…
 

Règlement  du biathlon:

La partie de ski de fond est libre. La partie de tir se déroule au fusil à 50 m de la cible, à chaque passage au tir le biathlète doit déposer ses bâtons et tirer sur 5 cibles (debout ou couché en fonction des épreuves). La cible mesure 45 mm au tir couché et 115 mm au tir debout. La carabine pèse entre 3.5 et 6 kg.
Selon le type d’épreuve, manque une cible coute une minute ou bien un tour de pénalité (150m).

Les épreuves de biathlon aux jeux olympiques d'hiver de Vancouver en 2010 :

Femmes :

Relais 4 x 6 km : se déroule par équipe de 4, chaque athlète effectuant des 3 relais de 6 km et 2 passages au poste de tir. Chaque athlète a le droit à 3 balles supplémentaires au stand de tir. Chaque cible manquée motive la réalisation d’un tour de pénalité.

Sprint 7,5 km : les compétiteurs partent chacun leur tour, toutes les 30 secondes, il y a 3 boucles de 2.5 km, entre chaque boucle les biathlètes s’arrêtent au poste de tir (2 passages : 1 couché, 1 debout). Un tir manqué entraine un tour de 150 m de pénalité.

Poursuite 10 km : les 60 premiers du sprint participent à la poursuite. Le départ s’effectue sur la base des résultats du sprint, le vainqueur du sprint partant le premier suivi du deuxième (temps de décalage équivalent au temps de retard sur l’épreuve de sprint)…. Les femmes parcourent 5 boucles de 2 km avec 4 arrêts au stand de tir (2 couché puis 2 debout). Chaque cible manquée oblige à réaliser un tour de pénalité.

Départ en ligne 12,5 km : le départ s’effectue tous ensemble à 30 biathlètes. Il y a 5 tours de 2.5 km avec 4 passages au poste de tir (2 couché puis 2 debout). Une cible manquée oblige à réaliser un tour de pénalité.
15 km individuel : les compétiteurs partent chacun leur tour, toutes les 30 secondes, il y a 5 boucles de 3 km, entre chaque boucle les biathlètes s’arrêtent au poste de tir (4 passages : 1 couché, 1 debout, 1 couché, 1 debout). Un tir manqué donne 1 mn de pénalité.
 

Hommes :

Relais 4 x 7,5 km : se déroule par équipe de 4, chaque athlète effectuant des 3 relais de 7.5 km et 2 passages au poste de tir. Chaque athlète a le droit à 3 balles supplémentaires au stand de tir. Chaque cible manquée motive la réalisation d’un tour de pénalité.

Sprint 10 km : les compétiteurs partent chacun leur tour, toutes les 30 secondes, il y a 3 boucles de 3.3 km, entre chaque boucle les biathlètes s’arrêtent au poste de tir (2 passages : 1 couché, 1 debout). Un tir manqué entraine un tour de 150 m de pénalité.

Poursuite 12,5 km : les 60 premiers du sprint participent à la poursuite. Le départ s’effectue sur la base des résultats du sprint, le vainqueur du sprint partant le premier suivi du deuxième (temps de décalage équivalent au temps de retard sur l’épreuve de sprint)…. Les hommes parcourent 5 boucles de 2.5 km avec 4 arrêts au stand de tir (2 couché puis 2 debout). Chaque cible manquée oblige à réaliser un tour de pénalité.

Départ en ligne 15 km : le départ s’effectue tous ensemble à 30 biathlètes. Il y a 5 tours de 3 km avec 4 passages au poste de tir (2 couché puis 2 debout). Une cible manquée oblige à réaliser un tour de pénalité.

20 km individuel : les compétiteurs partent chacun leur tour, toutes les 30 secondes, il y a 5 boucles de 4 km, entre chaque boucle les biathlètes s’arrêtent au poste de tir (4 passages : 1 couché, 1 debout, 1 couché, 1 debout). Un tir manqué donne 1 mn de pénalité.
 

Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport