Le combiné nordique

Le combiné nordique représente bien l’esprit des jeux olympiques d’hiver en associant deux disciplines dans un ordre précis : le saut à ski puis le ski de fond avec un repos entre les deux épreuves durant de 35 mn à quelques heures.

La spécificité du combiné nordique tient dans la combinaison de deux disciplines sportives nécessitant des qualités physiques différentes : l’endurance et la résistance pour le ski de fond, l’explosivité  et la puissance pour le saut à ski.

L’athlète de combiné nordique doit donc suivre un entrainement complet musculaire et cardio respiratoire. Cela nécessite un entrainement tout au long de l’année pour lequel le sportif peut pratiquer d’autres sports (vélo, course, ski sur roulette, gymnastique..). L’athlète doit avoir une hygiène de vie irréprochable : alimentation, hydratation, préparation physique générale, gainage, étirements…

De plus, l’athlète de combiné nordique doit faire preuve de qualités techniques importantes à la fois pour la partie ski de fond et pour la partie saut à ski.

Par ailleurs, l’athlète de combiné nordique doit posséder des qualités mentales et psychologiques, en particulier pour la réalisation d’un saut à ski de bonne qualité technique (un seul essai) et pour gérer la difficulté cardio vasculaire du ski de fond.



 Les risques du combiné nordique pour la santé :

- Pathologies liés au froid  (moins fréquemment que lors du ski de piste en raison de la dépense énergétique intense lors de la pratique du ski de fond): engelures, hypothermie, crises d’asthme…
- Pathologies traumatiques lors des chutes : fractures, entorses, trauma rachidien, trauma crânien…
- Pathologies micro traumatiques liés aux contraintes dues à a la répétition des mêmes gestes (tendinopathies…).
- Exposition au soleil : coups de soleil, allergies solaires (lucites), cancers cutanés…


Le combiné nordique aux jeux olympiques d’hiver de Vancouver en 2010 :

Il existe trois épreuves :

L’épreuve individuelle sur tremplin normal : les athlètes effectuent un saut à ski et reçoivent une note en fonction de la longueur et du style du saut. Le premier du classement du saut part en premier pour le ski de fond puis les autres partent en fonction du classement au saut. L’épreuve de ski de fond dure 10 km. Le vainqueur est celui qui franchit le premier la ligne d’arrivée.

L’épreuve individuelle sur grand tremplin : même règlement mais sur grand tremplin.

L’épreuve par équipe : par équipe de quatre. Chaque athlète effectue un saut à ski. On fait le total des notes obtenues au saut à ski afin d’établir un classement. En fonction du classement les équipes partent pour le ski de fond en course relai, chaque skieur effectuant 5 km. L’équipe dont le skieur franchit la ligne d’arrive en premier est gagnante.


Dr Fabrice kuhn
Médecin du sport