Les courses de demi-fond court

Les courses de demi-fond court comprennent : le 800 mètres et le 1500 mètres. Ces courses se pratiquent sur piste. A très haut niveau il s’agit quasiment de sprint.

Quelles sont les qualités nécessaires et développées ?

- le coureur de demi fond doit avoir une bonne VMA (vitesse maximale aérobie qui est la « cylindrée » du coureur)
- vitesse : le coureur de demi fond court doit posséder la capacité de courir à de grandes vitesses y compris à des vitesses supérieures à sa VMA
- capacités de consommation des glucides et capacité de résistance à l’acidose lactique (à grande vitesse la consommation énergétique est intense et la dégradation des glucides ne peut être complète. Il y a alors production d’acide lactique)
- qualités mentales (résistance, motivation, persévérance) et connaissance de soi
- hygiène de vie : alimentation, hydratation, repos, étirements

Quel entraînement ?

- travail technique
- travail de vitesse : fractionné (travail de vitesse sur des petites distances à répété plusieurs fois)
- musculation générale (gainage ou musculation des abdominaux et muscles lombaires) et spécifique (travail de côtes par exemple)

Quels bénéfices en tirer ?

- plaisir de la pratique et du dépassement de soi
- bénéfices cardiorespiratoires : diminution du risque de maladies cardiovasculaires
- lutte contre les troubles endocriniens (diabète, obésité, cholestérol)
- lutte contre les addictions (tabac, alcool, drogues)
- lutte contre les maladies psychiatriques (anxiété, dépression, stress)
- développement musculaire

Quels sont les principaux risques pour la santé ?

Il s’agit principalement de risques micro traumatiques, c'est-à-dire par répétition à l’infini du même geste et donc de micro traumatismes imperceptibles.

- ostéo articulaire : tendinites ou tendinopathies, arthrose, fractures de fatigue, quelques fois lombalgies
- cardiorespiratoire : mort subite en cas de cardiopathie, malaises, coups de chaleur
- divers : surentraînement, déshydratation

Les bénéfices attendus sont plus importants et plus fréquents que les risques encourus, à condition d’être en condition de santé adaptée. En conséquence, la consultation annuelle chez le médecin est nécessaire. Les risques sont souvent les conséquences de pratique intensive ou des excès de pratique.

Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport