Saut à la perche
Parmi les disciplines présentes sur la piste d’athlétisme figure une discipline particulièrement acrobatique : le saut à la perche. D’ailleurs, le saut à la percher partage de nombreux liens avec la gymnastique.
Cependant, le saut à la perche ne se limite pas à ce coté acrobatique mais nécessite bien d’autres qualités.
L’apprentissage du saut à la perche se déroule en étapes successives et ludiques où la sécurité débutant (enfant en particulier) est assurée grâce à du matériel adapté et des exercices simples.
La compétition de saut à la perche se déroule sous forme de concours où le perchiste a trois essais pour franchir chaque barre, des impasses sont possibles.
Les perches, fabriquées en fibre de verre, pèsent de 2 à 4 kg et mesurent de 3,60 à 5,20 mètres. Le choix de la perche se fait en fonction de la barre à franchir et des conditions.
Déroulement d’un saut à la perche
Chaque saut dure environ 10 secondes et comprend plusieurs phases successives :
- la course d’élan qui se fait sur 40 à 45 mètres et permet de donner de la vitesse au perchiste
- le présenté de la perche qui permettra d’être dans la meilleure position pour emmagasiner et transmettre l’énergie de la course lors du saut
- l’impulsion et le renversement qui permettent au perchiste de se positionner afin de récupérer le maximum de l’énergie transmise par la perche
- le franchissement de la barre
Quelles sont les qualités nécessaires et ou utiles au perchiste ?
- qualités techniques et acrobatiques
- qualités de force et de vitesse
- qualités de résistance
- souplesse
- qualités morales (connaissance de soi, lutte contre le stress et la peur, gestion d’une compétition longue)
Quels sont les bénéfices de la pratique du saut à la perche ?
- développement des qualités de proprioception, d’équilibre, d’orientation dans l’espace
- développement harmonieux musculaire
- développement des qualités de force, vitesse et puissance
- lutte contre les maladies psychologiques (stress)
- lutte contre les maladies endocriniennes (obésité, diabète)
- lutte contre les maladies cardio vasculaires
Quels sont les risques du saut à la perche ?
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