Le VTT

Le VTT ou vélo tout terrain est maintenant une discipline olympique. La discipline présente aux jeux olympiques est le cross country qui se déroule sur 40 à 50 Km en parcours souvent vallonné.

Le VTT

- Les différentes disciplines

. cross country 
. descente
. free style
. trial

- L’équipement

. Le vélo : spécifique pour chaque discipline
. Le casque : indispensable pour la sécurité de chacun car les chutes sont fréquentes
. Les autres protections : en fonction des disciplines, protection des genoux, coudes, tibias, tronc…
. Les chaussures : en fonction des disciplines, pour le cross country avec fixation aux pédales spécifiques VTT (permet une meilleure transmission de la puissance, une meilleure position du pied)

Qualités nécessaires et ou développées par le VTT

- endurance
- puissance
- résistance
- technicité du pilotage
- qualités mentales

Bénéfices

- sport d’endurance (et bénéfices santé des sports d’endurance : cardio respiratoire, obésité, endocrinien, bien être)
- sport ludique
- pratique agréable même à petit niveau
- pratique ouverte à tous les âges
- pratique facile en groupe
- variété des disciplines
- variété des lieux de pratique
- développement musculaire
- technicité et développement de la coordination
- profitable aux autres sports (cyclisme sur route, triathlon, course à pied et marathon) en diminuant les microtraumatismes dus au sport en question (comme la course)

Risques de la pratique du VTT

Les principaux risques sont les traumatismes aigus en raison de la fréquence des chutes. Il est donc nécessaire de porter un casque qui assure un minimum de protection, et plus de protections lorsque l’on fait des disciplines à  risque (type descente). Mais il existe aussi des risques micro traumatiques, souvent dus à des mauvais réglages du vélo.
Traumatismes aigus :
- traumas et fractures du crâne et de la face
- traumas et contusions des membres (clavicules, membres supérieurs, membres inférieurs)
- traumas et contusions du rachis
- traumas et contusions du tronc (côtes)
- plaies

Pathologies par hyper utilisation ou micro traumatiques

- plus rares car il s’agit d’un sport porté
- souvent dépendant du réglages du vélo ou des erreurs de positionnement voire des anomalies morphologiques
- membres inférieurs : les plus atteints et en particulier le genou : tendinites, pathologies rotuliennes, tendinite d’Achille
- membres supérieurs : surtout mains et poignets qui sont les appuis avant sur le guidon
- rachis : quelques cas de douleur du rachis (cou, dos, lombes)
- siège : irritation par les frottements conte la selle

Le cyclisme en général et le VTT en particulier sont des sports apportant beaucoup de bénéfices et ayant peu de risques. La pratique du VTT est accessible à la plupart des personnes. Sortez donc vos vélos et allez vous faire plaisir.

Dr Fabrice KUHN
Médecin du sport