Où en est votre digestion ?
Notre appareil digestif fonctionne bien tant que notre hygiène de vie est saine. Alimentation équilibrée, sport, repos… il existe de nombreux facteurs favorisant une bonne digestion. Mais dans le cas contraire, des troubles digestifs désagréables peuvent apparaître tels que des aigreurs, de la constipation ou encore des lourdeurs d’estomac. Pour savoir comment se porte votre digestion, faites ce test (Plusieurs réponses sont possibles).
1- Votre âge :
- Moins de 35 ans A
- Entre 35 et 60 ans B
- Plus de 60 ans C
2- Votre estomac est-il lourd après le repas ?
- Souvent C
- Parfois B
- jamais A
3- Avez-vous des aigreurs d’estomac ?
- Oui mais parfois seulement B
- Jamais A
- Régulièrement C
4- Prenez-vous un traitement contre les aigreurs ?
- Oui mais en cas de crise seulement B
- Souvent C
- Jamais A
5- Etes-vous constipé ?
- Oui parfois B
- Souvent A
- Jamais C
6- Prenez-vous des laxatifs ?
- Souvent C
- Parfois B
- Jamais A
7- Vos selles sont-elles différentes depuis quelques temps (couleur, consistance, fréquence) ?
- Oui C
- Non A
8- Etes-vous dégoûté par certains aliments ?
- Oui C
- Non A
9- Avez-vous perdu du poids sans faire de régime particulier ?
- Oui C
- Non A
10- Y-a-t-il dans antécédents de troubles gastriques dans votre famille (ulcère, polypes, cancer de l’appareil digestif) ?
- Oui C
- Non A
11- Etes-vous sujet aux vomissements ?
- Oui C
- Non A
12- Votre consommation d’alcool :
- Rare A
- Modérée B
- Régulière C
13- Vous et le tabac :
- Un duo de choc C
- Vous êtes parvenu à vous arrêter B
- Vous ne fumez pas A
14- Votre indice de masse corporelle (IMC) :
- Hommes : moins de 20 et femme : moins de 19 B
- Hommes : entre 20 et 25 et femmes : entre 19 et 25 A
- Hommes et femmes : entre 25 et 30 C
- Hommes et femmes : plus de 30 C
15- Votre alimentation se compose :
- De fruits et légumes tous les jours, au moins à l’un des trois repas A
- Peu de fruits et légumes voire pas du tout C
- Vous êtes friand de charcuterie et de viande rouge à chaque repas C
- Vous êtes friand de charcuterie et de viande rouge une ou deux fois par semaine A
- De la viande blanche et du poisson plusieurs fois par semaine (voire même tous les jours sur l’un des deux repas) A
- Des produits enrichis en céréales complètes régulièrement A
16- Pratiquez-vous du sport (jogging, natation, vélo, marche à pied) ?
- 30 minutes, trois fois par semaine A
- Non mais je marche beaucoup dans la journée A
- Occasionnellement C
- Jamais C
Résultats :
Vous avez une majorité de A :
Votre digestion semble bonne et vous avez donc une hygiène de vie saine, félicitations !
Continuez d’avoir une alimentation équilibrée afin d’éviter tous troubles digestifs et pratiquez du sport aussi souvent que possible.
Vous avez une majorité de B :
Vous semblez avoir parfois quelques troubles digestifs tels que des ballonnements, de la constipation, des aigreurs en fin de repas ou bien des nausées… il serait alors préférable d’en parler à votre médecin pour effectuer un contrôle.
En cas de mauvaise alimentation ou de sédentarité, inutile de vous inquiétez et commencez déjà par modifier vos repas en les rendant plus équilibrés (riche en fibres, en fruits , légumes et céréales pour activer le fonctionnement de l’intestin). Et bougez un peu plus ! de la marche en semaine, du vélo ou une séance de piscine le weekend vous fera le plus grand bien et permet ainsi de masser l’intestin. Et n’oubliez pas de boire au moins 1,5L d’au par jour !
Vous avez une majorité de C :
Sans doute, vous ne vous nourrissez pas toujours bien (aliments gras, caloriques, difficiles à digérer) et vos repas sont pris à horaires irrégulières. Essayez de stopper les pauses sandwich devant l’ordi et les encas à toutes heures et faites plutôt des repas équilibrés (entrée, plat, dessert, à heure fixe). Et que vous soyez stressé ou non, forcez-vous à faire un peu de sport ou à marcher au moins 20 minutes par jour. Demandez également un bilan de santé à votre médecin, d’autant plus si vos selles sont anormales ou si vous souffrez de constipation ou de diarrhée.
Emilie Lefèvre
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