Test de Freudenberger : souffrez-vous d'épuisement professionnel ?

Ce test a été conçu par le psychanalyste Herbert J. Freudenberger et reste, à l’heure actuelle, l’approche de référence concernant le phénomène du « burn-out », autrement dit, l’épuisement professionnel. Fatigué ou totalement démotivé dans le travail voire indifférent ? Cela est source de stress, de déprime et peut venir compliquer la vie quotidienne.

Pour savoir si vous souffrez de ce syndrome, cotez de 0 à 5 chaque réponse suivant leur adéquation :

• Vous fatiguez vous plus facilement ?

• Vous sentez vous plutôt fatigué qu'énergique ?

• Est-ce que les gens vous ennuient lorsqu'ils vous disent "tu ne sembles pas bien en ce moment" ?

• Travaillez-vous de plus en plus dur tout en produisant de moins en moins ?

• Etes-vous de plus en plus cynique et désenchanté ?

• Ressentez-vous souvent une tristesse inexpliquée ?

• Oubliez-vous vos rendez-vous ou vos affaires plus fréquemment ?

• Etes-vous plus irritable ?

• Êtes-vous plus nerveux ?

• Etes-vous plus déçu par les gens qui vous entourent ?

• Voyez-vous les membres de votre famille ou vos proches amis moins fréquemment ?

• Etes-vous trop occupé pour faire des choses simples comme passer des coups de téléphone, lire des articles ou envoyer des cartes à vos amis ?

• Avez-vous des problèmes physiques plus fréquents (douleurs, maux de tête) ?

• Vous sentez vous désorienté quand l'activité de la journée se finit ?

• Est-ce que les moments de joie sont rares ?

• Etes-vous incapable de rire d'une plaisanterie à votre sujet ?

• Est-ce que le sexe semble apporter plus d'ennui que de joie ?

• Avez-vous peu de chose à dire aux gens ?

Résultats :

• De 0 à 25 : pas de problème apparent
• De 26 à 35 : état de stress débutant
• De 36 à 50 : état à risque de burn-out
• De 51à 65 : état de burn-out
• Plus de 65 : état dangereux

Pour davantage de détails sur le stress et le burn-out, lire nos articles sur le sujet.