Musicothérapie, pour détendre ses sens

La musicothérapie, bien qu’elle ne soit pas encore utilisée et prouvée médicalement, est à la portée de tout le monde. Dans un environnement urbain fait de sirènes de pompiers, de rugissements de moteurs, de klaxons, il est possible de s’évader pour retrouver le calme. Explication sur une technique issue de l’art-thérapie, sans fausse note !

L’ouïe joue un rôle très important dans les relations sociales, mais elle est également un de nos récepteurs sur le monde. En ce sens, l’oreille tolère plus ou moins certains sons. Certains sont hautement stressants tandis que d’autres ont la capacité de nous plonger dans état de bien-être total.

Qu’est-ce que la musicothérapie ?

Le terme musicothérapie désigne l’activité qui consiste à écouter de la musique ou des sons qui ont la propriété de détendre un individu. Les sonorités auxquelles chaque personne est sensible sont différentes. En effet, elles relèvent de sa propre oreille mais également de son passé : chacun a dans sa propre histoire des sons qui lui sont familiers et qui ont la capacité de le détendre. Ce peut être un timbre de voix, mais aussi une musique ou une chanson particulières, un lieu et tant d’autres choses encore.

Lorsque l’ouïe perçoit certains sons, elle met en œuvre tout un mécanisme psychosensoriel impliquant le corps dans son ensemble. En effet, les sons émettent des vibrations qui sont ressenties par l’organisme. Lorsque ces sonorités sont appréciées par le cerveau, elles mettent en route la mémoire et plongent le corps dans un infini bien-être. L’activité intellectuelle se ralentit et permet ainsi à l’organisme de se régénérer.

La musicothérapie, ça fonctionne comment ?

Il n’existe pas de musicothérapeute. Cette technique de relaxation est accessible à tous par le simple achat d’un CD ou par l’enregistrement de sons aux propriétés relaxantes. Le choix des sonorités dépendent de chaque individu.

La majorité des choix se penchent vers des sons naturels : la mer, le vent, les rivières, les chants d’oiseaux. Chacun est sensible à ce que la nature nous a apporté et ses sons nous ramènent à un état de plénitude. Mais beaucoup de personnes apprécient les musiques traditionnelles venues des différentes régions du monde, la musique sacrée mais aussi la musique classique. Toutes ses sonorités calment l’organisme et permettent de se relaxer.

L’immense avantage de la musicothérapie est qu’elle peut être pratiquée n’importe où, n’importe quand. Un simple baladeur suffit. Ainsi, même dans le métro, il est possible de se détendre ! Il est conseillé de se relaxer par la musicothérapie au moins 3 minutes par jour. Le choix du lieu et de la manière est à votre entière convenance : sous la douche, durant la sieste, avant de s’endormir le soir…

Vivre dans notre société occidentale n’a rien de reposant de nos jours : tout le monde est pressé, stressé. Et pourtant, écouter un peu de musique quelques minutes par jour permet de lâcher un peu prise et de se régénérer. Se relaxer n’est pas du luxe, alors mettez-y vous !

Sophie Noachovitch
(Validé par le Dr Frédéric Amarger)

Contact utile :

Centre International de la Musicothérapie (CIM) sur www.centre-musicotherapie.com