Qi Gong : gymnastique douce et art martial
Vous vous sentez fatigué ou bien vous avez quelques soucis de santé dont vous aimeriez vous débarrasser ? Le qi gong est peut-être la solution. Pour en savoir plus, suivez le guide…
Le qi gong est une gymnastique douce issue de la médecine et des arts martiaux chinois. Le but étant, à terme, de rééquilibrer vos énergies. Véritable art ancestral, il appartient aux approches corps-esprit qui ont le vent en poupe.
Un hymne à la zenitude…
En Chine, nombreux sont les individus, hommes et femmes, tous âges confondus qui effectuent quotidiennement des exercices de qi gong. Au bureau, dans le jardin, dans la rue… cette forme de gymnastique douce ne date pas d’hier. Les occidentaux ont eux aussi pris le pas et aiment à le pratiquer, tout comme le tai-chi, qui représentent à eux deux « l’entraînement énergétique » issu de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Par contre, il est aisément possible de les différencier puisque le qi s’intéresse tout particulièrement à l’équilibre de l’énergie dite vitale. Qi désignant les flux énergétiques et Gong, la mise en activité, ce concept a toujours été utilisé par les sages chinois, en comparaison au fonctionnement de la nature afin de développer le bien-être et la vitalité des hommes. Le qi gong, tel un art énergétique entre dans une démarche taoïste.
En quoi consiste le qi gong ?
Le qi gong fonctionne essentiellement sur le principe du travail de l’énergie dans le corps : appartenant à l’entraînement interne du kung-fu, il s’agit de mouvements lents qui doivent être réalisés avec conscience, calme et sérénité. Son but est surtout de rééquilibrer l’énergie du corps en contrôlant les mouvements, la respiration et le mental. Lorsqu’une personne effectue des mouvements de qi gong, elle prend conscience de son corps, de son esprit et du monde qui l’entoure comme une sorte de méditation, accompagnée de gestuelle spécifique.
Bien entendu, cette pratique doit impérativement s’accompagner d’attention et de concentration. Il est nécessaire de mettre ses soucis de côté et de ne se concentrer que sur le travail à réaliser sur son corps et son esprit. Alliant détente, relaxation et énergie, le qi gong peut donc être entrepris aussi bien comme un sport que comme une activité ressourçante, en alternant postures tenues et immobiles, gestuelle diversifiée (étirements, assouplissements, ondulations) et enchaînement de mouvement très lents.
Quels sont les bienfaits du qi gong ?
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