Les thérapies corporelles
Stress, angoisse et mal-être peuvent être soignés par la psychothérapie. Mais il faut savoir que les thérapies par la parole ne sont pas les seules thérapies efficaces. Il en existe qui s'adressent à l'esprit par l'intermédiaire du corps.
Pas facile de rester zen lorsque l'on cumule travail et enfants et que l'on passe plusieurs heures par jour dans les transports en commun ou dans les embouteillages ! Dans ce cas, rien de tel que la pratique d'une thérapie corporelle pour décompresser.
Le principe
Les thérapies corporelles sont des méthodes qui s'appuient sur le principe que le corps et l'esprit sont étroitement liés, et que ce qui se passe dans le corps a une influence directe sur notre état mental. Elles proposent donc une amélioration de cet état mental par des techniques exclusivement corporelles. Il existe un très grand nombre de thérapies corporelles, des plus traditionnelles (yoga, massages) aux plus innovantes. Toutes s'adressent aux mêmes troubles, mais par des voies différentes, alors il ne faut pas hésiter à prendre beaucoup de renseignements avant de choisir la technique qui vous convient le mieux.
La relaxation
La relaxation est principalement le domaine des psychothérapeutes. Elle consiste en une déconcentration à la fois mentale et musculaire. La personne est encouragée à faire le vide dans sa tête et à réduire la tension des muscles, de façon à atteindre un état de « pause mentale » qui doit la débarrasser de son stress. C'est la capacité de l'individu à « lâcher prise » qui va faire la réussite de la pratique.
Il existe plusieurs types de techniques de relaxation, dont les principales sont la musicothérapie, le Reiki, le training autogène, l'hypnose et la sophrologie.
Une séance dure entre 10 minutes et une heure. Elle se pratique en séances collectives ou individuelles, dans une pièce calme et pas trop éclairée. La personne est assise ou allongée.
Le massage
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