Les thérapies corporelles

Le massage vise à détendre le corps en éliminant les tensions musculaires et nerveuses. Ces tensions étant souvent le résultat d'un stress important, leur élimination permet de retrouver un certain bien-être moral.
Il existe de nombreux types de massages, outre le massage traditionnel prodigué par un kinésithérapeute.
Le massage shiatsu est un massage japonais consistant en une pression au niveau des points d'acupuncture.
La réflexologie plantaire est un massage des pieds. D'origine chinoise, cette technique postule que chaque partie du pied correspond à une partie du corps. Un massage spécifique du pied permet alors d'éliminer les tensions, de soulager les petits maux du quotidiens, dont le stress.
La malaxothérapie consiste à malaxer un objet (par exemple une balle remplie de graines ou deux boules) avec la main. Cette habitude peut aider à gérer le stress, la main étant riche en terminaisons nerveuses.
D'autres types de massages existent, comme la fasciathérapie (qui s'adresse à des personnes ayant des douleurs importantes), le massage aux pierres chaudes, le massage ayurvédique, etc.    

Le yoga et le tai-chi-chuan

Le yoga est une gymnastique douce constituée d'exercices d'assouplissement et d'exercices sur le souffle. L'objectif est de se détendre et de faire le vide dans sa tête. A long terme, cette pratique aide le corps et l'esprit à être en harmonie.
Le tai-chi-chuan est une gymnastique douce d'origine chinoise. Elle se pratique debout et consiste en un enchaînement de mouvements très doux et très lents. La respiration est là aussi très importante. Le tai-chi-chuan se pratique le matin, à raison de 5 à 10 minutes par jour.
Un cours d'une heure de yoga ou de tai-chi-chuan coûte environ 15 euros.

L'hydrothérapie

C'est une méthode utilisée depuis longtemps. Elle est basée sur les bienfaits de l'eau, notamment sur les jets d'eau chaude et d'eau froide, l'eau chaude ayant un effet relaxant et l'eau froide un effet stimulant. Aujourd'hui, l'hydrothérapie se décline en trois techniques distinctes : la balnéothérapie, le thermalisme et la thalassothérapie.
 
En dehors de ces pratiques spécifiques qui demandent l'intervention d'un professionnel, il existe des activités plus ordinaires qui peuvent aider à lutter contre le stress. Trois exemples : le chant, le rire et le sport.
Il est prouvé que le rire est bon pour la santé et en particulier pour l'équilibre psychique. Il permet de se libérer des tensions et stimule la production d'endorphines. Chanter et faire du sport sont également des activités qui permettent de se détendre.

L'offre de thérapies corporelles ne cesse d'augmenter et de se diversifier. C'est qu'il y a une vraie demande de techniques douces pour lutter contre les effets néfastes des contraintes de la vie moderne. Une alternative intéressante à la psychothérapie traditionnelle.  

Validé par le Dr Frédéric Amarger