Massage suédois : énergique et puissant !

Idéal pour les novices en matière de massages, le massage suédois allie à la fois douceur et tonicité grâce à un éventail de manœuvres, adapté à la personne. Zoom sur cette technique venue du froid…

Mis au point par Per Henrick Ling (également à l’origine de la gym suédoise), le massage suédois est une technique à même la peau qui consiste avant tout à stimuler plusieurs parties du corps pour en décupler les bénéfices sur la santé.

Le principe du massage suédois

Cette technique d’origine scandinave tient son fondement  dans les principes des massages grecques et romains ainsi que dans les principes de la médecine traditionnelle chinoise, dès 3000 ans avant JC. Certains philosophes, Hippocrate et Aristote en tête, parlaient déjà du toucher comme le plus important de nos 5 sens puisqu’il permet de relier harmonieusement bien-être physique et spirituel.

Le véritable massage suédois a vu le jour au XIXème siècle grâce à Per Henrick Ling, maître de gymnastique et d’escrime qui employait certaines manipulations et autres techniques afin d’améliorer les performances physiques des athlètes suédois. Certains disent d’ailleurs que c’est à partir du massage suédois qu’ont vu le jour d’autres techniques de massage dont celles délivrées aux sportifs notamment.

Cette technique se caractérise par tout un ensemble de massages longs et fluides pouvant être réalisés sur l’ensemble du corps, en glissant le long des muscles, sur une table de massage et à l’aide d’huile pour faciliter le contact. Les manœuvres varient donc en fonction de l’objectif à atteindre et des besoins de l’individu, à savoir stimulants, décongestionnants ou plus apaisants. Ce qui permet de pouvoir l’adapter aussi bien à une personne active que plus sédentaire.

Le principe fondamental du massage suédois est d’augmenter le flux d’oxygène dans le sang, sans pour autant aller nécessairement en direction du cœur, c’est à dire de bas en haut. L’intérêt est aussi que tous les muscles du corps peuvent être sollicités (en les touchant de façon superficielle). Tantôt énergique et puissant, tantôt doux, relaxant et récupérateur : telle est également la recette pour agir efficacement sur les articulations, la peau, la respiration et même le système nerveux.

Les différentes manipulations du massage suédois


Le massage suédois implique de se « draper », c’est à dire de porter une serviette uniquement sur les zones du corps qui ne sont pas travaillées. Il peut aussi bien détendre une personne stressée que stimuler l’activité physique d’une personne qui n’en a plus l’habitude. Le masseur se fait sa propre perception de l’individu, de ses besoins et y adapte ensuite ses enchaînements de mouvements en fonction de certains points de tension.
Les principales manipulations du massage suédois (mais il en existe bien d’autres) sont :

• L’effleurage : il s’agit pour le masseur de faire glisser lentement ses mains et avant- bras, du cou jusqu’en bas du dos, le but étant d’atteindre l’épine dorsale. Cela permettrait aussi de « rincer » le système lymphatique et stimuler la circulation sanguine.

• Le pétrissage :  il est utilisé au début et à la fin du massage à l’aide des doigts et de la pulpe du pouce. Cela consiste à se diriger de façon lente mais rythmique vers le cœur en se concentrant sur les muscles, en dessous des os. Le but est de détendre la personne massée par des malaxages, compressions, roulements et autres pressions et ainsi, le préparer à des manipulations plus profondes.

• La friction : assez intense, elle est celle qui fait appel à la plus forte intensité de pression. Avec les paumes, les pouces, le bout des doigts et les coudes, le masseur se concentre sur le tissu du muscle, proches des zones osseuses. Les mouvements circulaires par frottements sont ici conseillés. L’objectif est de casser les nœuds, de chasser les excès de toxine et détendre les muscles.

• La vibration et les tapotements : moins profonds, ces manipulations sont plus légères et permettent de soulager les muscles. Elles finalisent le massage avec ses vertus calmantes. A noter que la vibration stimule la circulation sanguine en plaçant la main fermement sur le dos, les bras et les jambes et en les secouant doucement. Le tapotement ressemble quant à lui à une percussion, avec des battements pour relâcher les muscles à la fin du travail en profondeur.

• Le malaxage : il s’agit de pincer les tissus entre les doigts et à les faire glisser d’une main à l’autre tout en les maintenant

Les bienfaits du massage suédois

Réputé comme étant efficace, le massage suédois bénéficie de nombreuses vertus, à savoir :

• Il améliore la circulation sanguine et lymphatique
• Il permet de chasser les toxines des tissus après certaines contraintes musculaires
• Il favorise l’étirement des ligaments et des tendons afin de préserver leur flexibilité
• Il stimule l’épiderme
• Il apaise le système nerveux et contribue à réduire le stress et à favoriser la relaxation

Certains masseurs lui attribuent aussi des indications médicales. Mais cela n’a qu’une valeur préventive et ne saurait faire office de traitement.

A noter enfin qu’il existe quelques contre-indications, à savoir les pathologies cardiaques et artérielles.
Bien réalisé, le massage suédois peut, sur certains zones corporelles, réveiller de très agréables émotions, plus particulièrement au niveau des bras, du thorax et de l’abdomen. Que vous soyez en quête d’énergie, de relaxation ou d’harmonie, le massage suédois est fait pour vous…

Emilie Lefèvre
(Validé par le Dr Frédéric Amarger)