Lumbago : le prévenir et le soigner

Quelques conseils pour éviter le lumbago

Le lumbago est une affection du dos qui n’est en soi pas grave mais très douloureuse.
Si un individu en est atteint trop souvent, cela peut annoncer la survenue d’une pathologie plus grave. Il est donc important de ménager son dos au quotidien !
Pour cela, il faut penser constamment à se tenir bien droit, que ce soit en position assise ou debout. La colonne vertébrale est conçue pour garder une forme particulière. Lorsqu’elle est trop souvent repliée sur elle-même, elle s’abîme.
Le corps humain est capable de soulever des masses importantes mais pour cela, il faut répartir équitablement le poids afin de ne pas agresser l’organisme. Ainsi, il est très important, pour soulever un gros objet, de s’accroupir à son niveau.
Il faut placer les deux bras tendus de chaque côté tout en plaçant le poids contre le ventre. Une fois qu’il est bien calé, la personne peut se relever en garder le dos le plus droit possible. De cette manière, le corps ne reçoit aucun choc ou pression trop forte entraînant une lésion. Le poids est ainsi soulevé grâce à l’action des quadriceps des cuisses.

Bien qu’étant une pathologie courante atteignant les vertèbres lombaires, le lumbago n’est pas anodin. Il peut même s’avérer dangereux pour la colonne vertébrale et nerfs qu’elle abrite. Il est donc essentiel de prendre grand soin de son dos en toutes circonstances…

Sophie Noachovitch
(Validé par le Dr Frédéric Amarger)