Sophrologie et mieux-être - Michèle Freud
Que l’option initiale soit thérapeutique, pédagogique ou prophylactique, elle délivre un message humaniste. Elle propose de commencer par le chemin qui conduit à soi par la rencontre à travers son corps. Pour y parvenir et créer un état de relaxation, de relâchement corps-mental, il nous faut commencer par abaisser le niveau de vigilance et de conscience.
De tous temps, tant en Orient qu’en Occident, diverses techniques amenant à un « état de conscience modifié » furent pratiquées , comme l’incantation, surtout dans la Grèce antique, le chant grégorien que l’on expérimente encore de nos jours dans diverses retraites pour l’apaisement et l’état méditatif qu’il procure, l’hypnose qui utilise l’état de conscience modifiée pour des applications thérapeutiques, le training autogène, technique de relaxation mise au point par J.M. Schultz, psychiatre allemand, l’un des précurseurs des techniques de sophrologie.
Les exercices sont soit statiques (assis ou allongé) soit dynamiques (en position debout)..
Le symbole chinois de l’homme (voir croquis ci-dessous)
représente un être humain debout, mais aussi en pleine harmonie avec lui-même et le cosmos. Un être humain est en bonne santé lorsqu’il est en équilibre sur les trois niveaux : le carré qui représente le corps, la croix qui symbolise le mental et le cercle qui est le spirituel.
Si l’énergie est en dysharmonie dans l’un des trois niveaux, l’être humain tombe malade. Les maladies trouveraient le plus souvent leur origine dans la dysharmonie des plans respectueusement psychique et spirituel. Le résultat se manifestant par des symptômes (ulcère à l’estomac, douleurs de dos ou toute autre maladie psychosomatique). Dans notre société où le matérialisme de l’homme contemporain prime, le carré a une importance grandissante et déséquilibrante. L’une des postulats de la sophrologie est le rééquilibrage entre les trois niveaux à travers divers exercices de respiration et de visualisation.
Etre en paix avec soi contribue à affermir notre force d’âme, à instaurer la paix autour de soi et à vivre en meilleure harmonie avec les autres
« Un corps sain dans un esprit sain » n’était-ce pas déjà l’adage des Sages ?
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