Phobie de l’avion

Angoisse incontrôlable, sensation d’étouffement ou de malaise vous submergent lorsque vous prenez l’avion ? L’avion est un moyen de transport rapide et sûr, mais comme 20% des français vous souffrez peut-être de la phobie de l’avion.

Cette phobie peut souvent s’apprivoiser par des techniques de thérapie cognotivo-comportementale. Le point sur cette pathologie et les solutions envisageables.



Un retentissement important

A l’heure où l’avion se banalise et devient un moyen de transport usuel dans les pratiques professionnelles et les loisirs, il devient gênant de ne pas pouvoir l’utiliser.
Qu’il s’agisse de vacances dépaysantes à quelques heures de vol de paris, ou de la rencontre avec des clients importants à l’étranger, de nombreuses personnes se privent de ce type d’opportunités à cause de cette « peur irrationnelle ».

Plusieurs types de phobies

La peur en avion peut prendre plusieurs formes :
- phobie spécifique de l’avion, souvent liée au fait que la sensation de voler est vécue comme irréelle, impossible et « magique ».
- claustrophobie liée au fait d’être coincé dans un espace confiné, sans moyen de s’échapper
- agoraphobie, qui est la peur de faire une attaque de panique et de ne pas pouvoir être secouru
- peur de mourir, favorisée par la sur-médiatisation des accidents d’avion, qui restent rares et font de l’avion un des moyen de transport les plus sûrs.

Mesures simples pour vaincre son stress en cabine

- L’écoute de musique relaxante et la lecture peuvent aider à focaliser l’esprit loin des sources d’anxiété.
- L’apprentissage de techniques simples de relaxation (respiration ample, méditation) peut s’avérer très utile.
- Lorsque cela est possible, circuler en cabine permet d’étirer ses muscles et d’éviter les problèmes rattachables au syndrome de la classe économique.
- La prise de somnifères ou d’anxiolytiques n’est pas dénuée d’effets secondaires et doit résulter d’une consultation médicale.

En cas de phobie importante, des techniques de réassurance

Si malgré différentes techniques anxiolytiques, prendre l’avion demeure impossible, on peut envisager des techniques de psychothérapie de soutien pour vaincre cette phobie :

Les thérapies dites « cognotivo-comportementales » consistent en une analyse du problème posé par l’avion et de ses angoisses générées pour le sujet phobique. Dans un deuxième temps des épreuves d’exposition progressives à l’objet de l’angoisse (ici le voyage en avion) sont effectuées.

Ces méthodes de thérapie sont considérées comme efficaces dans de nombreux cas de phobies.

La phobie de l’avion est une phobie complexe, rattachée par certains aspects à de la claustrophobie, qui peut être contenue par des techniques de relaxation.

Si elle est plus importante, les techniques cognotivo-comportementales (TCC) peuvent s’avérer utiles.

Christophe Coste

Validation Dr Fabrice Kuhn