Mécanisme naturel chez la femme, les règles sont pourtant quelque chose de très ennuyant, surtout lorsqu’elles s’associent à des douleurs plus ou moins intenses.
Il est donc normal, à tout âge, de chercher des solutions pour les gérer efficacement au niveau protection, mais aussi pour soulager les éventuelles douleurs ressenties.
Aujourd’hui, l’équipe de Medicalorama est vous a préparé un panorama des solutions pour gérer vos règles, que ce soit du côté des protections menstruelles, ou du soulagement de la douleur !
Le cycle menstruel en bref
Le cycle menstruel, c’est un mécanisme qui permet au corps de la femme de se préparer à une possible grossesse.
Chaque cycle dure entre 25 et 32 jours, règles incluses, et varie d’une femme à l’autre. Il se compose de deux grandes phases, à savoir la phase folliculaire et la phase lutéale.
La phase folliculaire commence dès le premier jour des règles. Elle dure généralement 14 jours, peu importe la durée du cycle des règles. Au cours de celui-ci, des ovules vont se développer dans les ovaires et ces derniers vont se mettre à produire des œstrogènes.
Ceux-ci permettent à l’endomètre, la paroi de l’utérus, de s’épaissir dans le but de permettre à l’ovule de s’accrocher en cas de fécondation.
Ensuite vient le moment de l’ovulation, où un ovule est expulsé des ovaires et va descendre dans les trompes de Fallope avant de rester dans l’utérus pendant 24 h environ. Pendant cette période, il reste fécondable.
La phase lutéale survient à la fin de ces 24 h si l’ovule n’a pas été fécondé. Dans ce cas-ci, il dégénère et se transforme en corps jaune. Il va alors libérer des œstrogènes, mais surtout de la progestérone, une hormone qui permet à la muqueuse de s’épaissir.
La production va ainsi durer pendant 8 jours, avant de diminuer. Lorsque le corps jaune finit finalement par se détériorer entre le 23e et 28e jour du cycle, la muqueuse va elle aussi dégénérer.
L’utérus va alors se contracter et évacuer par le biais des règles cette muqueuse.
Pourquoi a-t-on parfois des règles douloureuses ?
Si vous n’avez pas de règles douloureuses, vous êtes chanceuses ! Près de ¾ des femmes ayant leurs règles souffrent de douleurs menstruelles.
Il y a même près de 10% des femmes qui ont des douleurs si intenses qu’elles sont obligées de prendre du repos forcé et ne peuvent plus vaguer à leurs occupations quotidiennes. Mais pourquoi les règles peuvent-elles être si douloureuses ?
Comme dit juste avant, l’utérus se contracte lorsque la muqueuse dégénère afin de pouvoir éliminer cette dernière. Les douleurs engendrées sont généralement minimes ou inexistantes. Cependant, chez les femmes qui ont des règles douloureuses, l’utérus va se contracter beaucoup plus fortement, ce qui a pour effet de créer des « crampes » dans la région basse du ventre.
Mythes et questions concernant les règles douloureuses et leur soulagement
Les solutions de protection classiques contre les règles douloureuses
Les solutions de protection classiques regroupent les tampons et les serviettes hygiéniques. Vous connaissez probablement les deux, et nous n’allons pas les présenter en long et en large dans cet article.
Néanmoins, il faut savoir qu’il s’agit des deux solutions les plus communément utilisées partout dans le monde. En effet, il s’agit généralement de solutions simples et discrètes pour se protéger lors du flux des règles.
Les tampons sont donc une protection qui vienne se placer à l’intérieur du vagin. Il n’y a donc pas d’écoulement de sang en dehors. Les serviettes hygiéniques, elles, viennent se poser dans les sous-vêtements.
L’écoulement de sang se fait donc en externe. Il n’y a normalement pas de risque de fuite, sauf si les règles sont vraiment trop abondantes ou que la serviette est mal mise.
Quid des solutions chimiques dans ce type de protection ?
Alors, c’est vrai, les protections classiques telles que celles-ci contiennent bien souvent certaines substances chimiques, que ce soit des substances permettant de capter les odeurs ou autre. Et il est aussi vrai qu’il est possible d’avoir des problèmes de santé avec cela.
Néanmoins, si vous utilisez correctement les protections et que vous ne les portez pas plus de quelques heures, comme indiqué sur les boites, vous n’aurez pas de souci. Évitez juste de porter des tampons trop souvent ou de nuit, car ils sont en contact direct avec les muqueuses.
Les solutions de protection réutilisables
Les solutions de protection réutilisables sont une alternative aux serviettes et tampons. Elles sont généralement plus économiques, écologiques et ne contiennent pas de produits chimiques. Les protections réutilisables principales sont la coupe menstruelle et les culottes menstruelles.
La coupe menstruelle est une alternative au tampon. Il s’agit d’une sorte de petit entonnoir en silicone qui vient se positionner à l’intérieur du vagin, tout comme le tampon.
Notez qu’elle doit souvent être vidée pour que cela reste hygiénique ! En effet, les coupes menstruelles gardent tout de même le sang à l’intérieur, et il est donc indispensable de s’en débarrasser toutes les 4 à 6 h en moyenne.
Les culottes menstruelles, elles, sont une solution bien plus confortable et bien moins contraignante.
En effet, il s’agit tout simplement d’une culotte hyper absorbante et imperméable. Avec elle, pas besoin de s’amuser à mettre correctement ses protections ou les changer plusieurs fois par jour, puisqu’il suffit de l’enfiler et qu’elle peut vous protéger jusqu’à 12 h.
De plus, il existe des modèles pour toutes, allant de la culotte classique au boxer, en passant même par les strings, mais aussi pour tous les flux.
Les solutions pour soulager efficacement les règles douloureuses
Si vous avez des règles douloureuses, alors vous aurez très probablement envie de pouvoir soulager efficacement la douleur pendant cette période.
Vous pourrez bien sûr prendre des médicaments faits contre les crampes et douleurs menstruelles, mais il pourrait aussi augmenter le flux menstruel.
Si vous souhaitez passer par quelque chose de plus doux et naturel, voici quelques conseils qui s’avéreront utiles :
- Veillez à dormir suffisamment ! Le corps ne ressent pas la douleur de la même façon selon le repos que vous prenez.
- Essayez d’éviter toute situation stressante.
- Massez légèrement le bas de votre ventre, avec ou sans huile.
- Appliquez une bouillotte sur la zone douloureuse ou prenez un bain chaud. Cela permet de détendre les muscles qui sont très contractés au moment des règles.
- Évitez et diminuer votre consommation en sel, thé, café, alcool et tabac pendant vos règles.
- Pensez à manger sainement pendant vos règles, mais aussi en tout temps.
Quel spécialiste consulter ?
Pour tout ce qui est en rapport avec les règles et l’appareil génital féminin, il faudra consulter une gynécologue. Il ou elle est un médecin qui s’occupe de tout ce qui touche l’appareil génital féminin, des règles aux diverses infections et même opérations dans certains cas.
Conclusion : quel est le meilleur plan d’action pour gérer ses règles douloureuses ?
En conclusion, bien que nous vous ayons donné les informations essentielles sur la gestion des règles, au niveau des protections menstruelles ainsi que de la douleur, il n’existe pas de meilleur plan d’action, malheureusement. En effet, chaque femme est différente et une solution sera peut-être adaptée pour vous, mais ne le sera pas pour une autre femme.
Il est donc important de trouver une solution qui s’adapte à ses besoins. Pour cela, il est conseillé de consulter un gynécologue et d’en discuter plus en détail avec lui ou elle. Vous pourrez ainsi avoir des conseils et mettre en place une routine qui pourrait vous éviter bien des douleurs. Sinon, vous pouvez aussi expérimenter et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.