Les genouillères sont souvent utilisées pour reprendre le sport après une blessure comme une entorse ou une rupture des ligaments. Elles le sont également en prévention, lorsque les génuflexions sont importantes et plus généralement lorsque les genoux sont particulièrement sollicités. Mais alors, comment choisir une genouillère adaptée à son profil ? À quoi sert une genouillère […]
Que vous soyez sportif du dimanche ou professionnel, il est toujours important de bien récupérer après une séance de sport. Généralement, les sportifs préfèrent la récupération par le froid, principalement par l’immersion des muscles sollicités dans une baignoire d’eau froide, voire glaciale. Néanmoins, de plus en plus, on entend parler de la récupération par le […]
La course à pied est l’un des sports les plus simples à pratiquer. Elle ne nécessite qu’une bonne paire de chaussures, des vêtements confortables et, à défaut d’un tapis de course intérieur, un simple trottoir ou sentier en forêt. Il s’agit donc d’un sport que tout le monde peut facilement pratiquer, mais de plus, qui […]
Que le sport soit pour vous un mode de vie ou une pratique occasionnelle, le massage sportif s’adresse à tous. À la suite d’un effort physique, les muscles vont s’emplir d’acide lactique car ils auront manqué d’oxygène. C’est cette toxine qui est responsable de la fatigue. Le massage sportif peut aussi bien être utilisé en […]
L’absentéisme dans les entreprises est un véritable fléau. Il engendre des frais importants dans les sociétés, mais peut aussi avoir des répercussions négatives sur l’entreprise elle-même. En France, on compte que 35 % des employés sont absents au moins une fois par an de manière imprévisible. Certains employés ont même tendance à partir en congés […]
La prise de masse musculaire est de plus en plus souvent désirée, surtout chez les plus jeunes, que ce soit pour son côté esthétique ou l’apport que cela permet au niveau de la santé. En effet, prendre du muscle, ce n’est pas que pour faire joli. Voici quelques-unes des bienfaits les plus importants de la […]
Vous êtes plein de courbatures et souffrez le martyre après y être allé trop fort lors de votre entraînement ? Alors vous voilà victime du syndrome « no pain no game« , ainsi que de DOMS ! Mais ne vous inquiétez pas, il ne s’agit en rien d’une maladie dangereuse ou incurable ! En effet, les DOMS, […]
Vous vous sentez fatigué ou bien vous avez quelques soucis de santé dont vous aimeriez vous débarrasser ? Le qi gong est peut-être la solution. Qi Gong : gymnastique douce et art martial Le Qigong est une pratique sportive qui peut aider à améliorer la santé mentale et physique. Il consiste en des mouvements lents […]
Tout le monde s’accorde à dire que les entraînements HIIT règnent en roi sur la remise en forme et la perte de poids, et la science ne dément pas. Si vous souhaitez vous délester de quelques kilos, améliorer votre VO2 max, courir plus vite ou simplement devenir un meilleur athlète, vous ne pouvez simplement pas […]
Présent dans la plupart des salles de fitness, le vélo elliptique peut aussi être pratiqué à la maison. Le vélo elliptique est à la course à pied ce que le rameur est à l’aviron, mais sans les chocs répétés subits par les coureurs, il est ainsi dit de « faible impact » (donc doux pour les articulations) […]