Le corps humain est une véritable machine. Cette machine durant son fonctionnement accumule une certaine quantité de déchets et de toxines qui doivent être évacuées pour éviter des soucis de santé. L’évacuation se fait par différents fluides et est à la charge du foie.
Cet organe, à lui tout seul, est chargé de purifier votre corps afin de le débarrasser des toxines. Cette tâche peut être assez lourde. Il est donc opportun de contribuer à l’alléger afin de maintenir votre foie en bonne santé. Cela est possible avec quelques astuces simples à suivre. Voici neuf d’entre elles.
1. Essayez certains compléments alimentaires
Afin d’aider votre foie dans sa fonction d’épuration, il y a plusieurs options parmi lesquelles vous pouvez vous décider. La nature offre de nombreux produits aux vertus inouïes vers lesquelles vous ne vous dirigez peut-être pas instinctivement. Heureusement, il existe des compléments alimentaires qui s’emploient à vous faire profiter de ces vertus purifiantes.
Ainsi, pour accompagner vos repas, vous pouvez utiliser ces compléments alimentaires afin d’assister votre foie. Il est possible d’en trouver qui sont composés d’ingrédients tels que le curcuma, le boldo, le brocoli ou encore le pissenlit.
Ce sont tous des ingrédients très bénéfiques pour votre santé. Cela fait de ces compléments alimentaires des solutions détoxifiantes idéales. Elles sont riches en fibres, en minéraux ou encore en oligo-éléments.
Pour guider votre choix, privilégiez un complément alimentaire qui contient de l’airelle rouge. Vous pouvez essayer ce complément alimentaire pour constater les propriétés détoxifiantes impressionnantes de l’airelle rouge.
Cette plante de la famille des sous-arbrisseaux est aussi antirabique et antibiotique. Autrement dit, elle ne fait pas qu’aider votre foie dans sa fonction nettoyante. Elle permet aussi de lutter efficacement contre les troubles digestifs et les inflammations des voies biliaires et urinaires.
2. Évitez au maximum les excès d’alcool
S’il y a bien une boisson qui ne fait aucun bien à votre organisme et encore moins à votre foie, c’est l’alcool.
En consommant trop d’alcool, vous imposez à votre foie un travail phénoménal. En effet, ce dernier cherchera à s’en débarrasser par tous les moyens, ce qui ne lui est pas bénéfique. L’alcool détériore les cellules hépatiques et conduit à des dépôts de graisses. Votre foie faiblit et il s’ensuit une formation irrésistible de tissus cicatriciels. À partir de cet instant, ce sera une succession de soucis plus graves.
Afin de vous éviter ce supplice à vous et à votre foie, il vous suffit de réduire au strict minimum votre consommation d’alcool. Cela implique que vous ne devez pas excéder deux à trois verres par jour. Pensez donc à les réserver pour les moments spéciaux. Notez toutefois que le scénario idéal reste une consommation d’alcool quasiment nulle pour votre bien-être.
3. Privilégiez l’eau comme boisson
Lorsque vous devez vous désaltérer, pensez à prendre de l’eau en priorité, et ce, en quantité suffisante. Contrairement aux sodas ou autres boissons, l’eau n’apporte aucune molécule que le foie ou votre organisme doivent craindre. Elle contribue à la digestion et revigore les organes ainsi que les cellules.
À cela s’ajoute le fait que l’eau facilite le processus d’élimination des toxines par les organes excréteurs. Il s’agit notamment du foie, de la peau et des poumons. C’est donc la boisson idéale pour garder votre foie en bonne santé.
Vous devez boire au minimum un litre d’eau par jour. Cela correspond à environ cinq verres d’eau dans une journée. Cependant, aller jusqu’à deux ou trois litres n’est en aucun cas mauvais pour votre santé. Pour pouvoir en consommer plus, vous pouvez l’aromatiser avec des herbes telles que la menthe ou la citronnelle. Cela lui donne du goût.
4. Essayez la cure de citron
Le citron est un agrume dont les bienfaits ne sont plus à démontrer. Toutefois, il est important de notifier qu’il est particulièrement efficace pour purifier le foie. Cela s’explique par le fait que le citron contient énormément de fibres solubles et a un fort pouvoir antioxydant.
De ce fait, il favorise la production de bile ; ce qui nettoie le foie et l’aide à débarrasser l’organisme de ses toxines. Vous pouvez faire bénéficier votre organisme et votre foie de tous ces bienfaits au travers d’une boisson simple à préparer.
Il vous suffit de diluer du jus de citron dans de l’eau tiède et de consommer votre boisson tous les matins. Veillez cependant à ne pas faire cette cure de manière prolongée. Vous en tenir à une ou deux fois par semaine vous aidera grandement à garder votre foie en pleine forme.
5. Consommez du thé vert
Le thé vert est un aliment plein de bienfaits. L’un d’eux est son action hépato protectrice. Cela veut dire qu’il protège les hépatocytes situés dans le foie. Par conséquent, il le renforce et favorise sa régénération. Il apparaît donc que consommer du thé vert vous permet de préserver votre foie. Cependant, cette consommation doit être modérée et sans sucre.
Dans le cas contraire, les effets du thé vert peuvent être contrés. À défaut de thé, vous pouvez consommer du café, mais dans les mêmes conditions. Il faut que ce soit en faible quantité et dépourvu de sucre. Par ailleurs, le café a des effets préventifs sur la cirrhose alcoolique. Il s’agit de l’inflammation chronique du foie due à une consommation excessive d’alcool.
6. limitez la consommation de viande
Les viandes grasses et la charcuterie sont à la longue toxiques pour le foie. Elles augmentent son travail et favorisent l’accumulation de toxines en son sein.
Cela est causé par le fait que les viandes grasses sont saturées en graisses et en cholestérol. De plus, elles contiennent essentiellement des graisses animales qui sont particulièrement nuisibles pour votre foie.
Étant donné que les éliminer de votre alimentation n’est pas chose aisée ni conseillée, il est recommandé de réduire leur consommation. Afin de laisser à votre foie le temps de souffler, vous pouvez limiter la consommation de viandes grasses ou de charcuterie à deux fois par semaine. De cette manière, votre foie les élimine sans mal.
7. Faites du sport régulièrement
Vous devez garder à l’esprit que la transpiration est l’un des procédés d’élimination naturelle des toxines.
De ce fait, tous les moyens qui vous permettent de transpirer naturellement et abondamment sont les bienvenus. Dans cette catégorie, le sport est en tête de liste. Il stimule l’activité cardiaque et vous permet d’éliminer l’excès d’impuretés par les pores de la peau.
À cela s’ajoute le fait qu’il permet de réduire les effets de l’alcool sur votre foie. Vous n’avez pas forcément besoin de pratiquer le sport de manière intensive. Une activité physique modérée, mais régulière contribue à fortifier votre foie au quotidien.
8. Intégrez de l’ail et de l’oignon à votre alimentation
L’ail et l’oignon sont deux ingrédients que vous devrez privilégier dans tous vos repas. Ils sont bénéfiques pour l’entièreté de l’organisme et améliorent la qualité du sang. Leur action s’étend aussi au foie qu’ils assistent dans son travail d’épuration.
Cela est possible grâce aux composés soufrés dont ces deux ingrédients regorgent. Il s’agit en l’occurrence de l’allicine, mais surtout de la quercétine. Ils activent les enzymes du foie pour favoriser l’évacuation des impuretés. Vous pouvez rendre cela possible en consommant assez d’ail et d’oignons ; qu’ils soient cuits ou pas.
9. Consommez plus de pamplemousse
Le pamplemousse est aussi un aliment qui vous permet de garder votre foie en bonne santé. Comme le citron, il possède des effets antioxydants puissants. Il est aussi composé en abondance de fibres douces. Le pamplemousse a une faible teneur en sucre ce qui le rend inoffensif pour votre foie.
Toutefois, la source de son action vient de deux molécules : la naringine et l’auraptène. Ce sont elles qui sont à la base de la détoxification hépatique.
Elles favorisent aussi l’élimination du cholestérol du sang. Un jus de pamplemousse frais pressé est donc gage d’un foie en bonne santé. Notez aussi que les deux molécules en question sont présentes dans l’orange. Vous pouvez donc l’utiliser comme substitut si vous ne disposez pas de pamplemousse.