À toutes les époques, les hommes comme les femmes ont parfois éprouvé une diminution de leur libido, ou de leur appétit sexuel. Néanmoins, depuis une vingtaine d’années, le nombre de personnes se plaignant d’une baisse de libido a considérablement augmenté.
En France, c’est entre 25 et 30 % de la population qui avoue parfois souffrir d’un manque de libido, et 10% disent même souvent en manquer.
De nombreuses études ont été menées pour trouver ce qui peut influencer la libido, mais aussi pour trouver des solutions permettant de l’augmenter, qu’elles soient naturelles ou non. Néanmoins, bon nombre de personnes ne les connaissent pas et finissent par se refermer sur elles-mêmes, alors qu’avec les bonnes informations, tout irait mieux.
Vous souhaitez comprendre la libido et trouver des solutions pour l’augmenter ? Alors, lisez ce panorama des solutions pour augmenter sa libido que l’équipe de Medicalorama vous a préparé !
Comprendre la libido
La libido, aussi appelée désir sexuel, est un état psychologique. Celui-ci se manifeste par une envie omniprésente d’avoir des relations et comportements sexuels. La libido est influencée par les hormones. Chez les hommes, c’est la testostérone qui joue sur la libido, tandis que chez les femmes, ce sont principalement les œstrogènes qui la régulent, avec une légère influence de la testostérone.
Bien sûr, s’il ne s’agissait que d’hormones, ce serait trop simple ! Il faut aussi prendre en compte les facteurs psychologiques. En effet, un état de stress, d’angoisse ou même si vous ressentez une émotion négative trop importante, cela peut aussi jouer sur la libido et la diminuer.
Quelles sont les raisons pouvant provoquer une baisse de libido ?
Il y a énormément de raisons qui peuvent provoquer une baisse de libido, outre une baisse d’hormone ou un mauvais état d’esprit.
En voici quelques-unes des raisons les plus communes :
- Opération au niveau des organes reproducteurs
- Accouchement récent
- Fatigue plus ou moins importante
- Usage de drogue ou consommation abusive d’alcool
- Prise d’antidépresseur ou autres médicaments pouvant influencer les hormones et la libido
- Stress, angoisse, dépression
- Maladie telle que le cancer, le diabète et même l’arthrite
- Choc émotionnel important ou traumatisme
- Douleurs physiques apparaissant lors des rapports sexuels
Quelles sont les possibles conséquences d’une perte de libido ?
Malheureusement, la perte ou diminution de libido peut avoir de nombreuses conséquences plus ou moins graves, telles que :
- Perte de confiance en soi
- Peur de décevoir
- Sentiment d’être « anormal(e) »
- Sentiment de ne plus pouvoir satisfaire son ou sa partenaire
- Sentiment de honte
- Sentiment de culpabilité
- Stress et anxiété supplémentaire
Mythes et questions concernant la libido
La solution la plus naturelle
Certaines plantes sont connues pour avoir des effets plus ou moins importants pour aider à augmenter la libido. On en trouve sous forme d’huile essentielle, de compléments alimentaires ou encore de poudres ou tisanes.
Notamment, on notera les plantes suivantes comme solutions naturelles pour augmenter sa libido :
- Ylang-Ylang : sous forme d’huile essentielle, l’ylang-ylang est un remède naturel pouvant être utilisé pour augmenter la libido des hommes, mais aussi des femmes. Il suffit de l’appliquer sur le bas du ventre.
- Ginseng : Le ginseng, composant largement utilisé dans les boissons énergétiques, permet de faire diminuer le stress et l’anxiété, ce qui permet de faire augmenter la libido. C’est d’ailleurs ce que cette étude de 2013 démontre avec le ginseng rouge de Corée (+ d’infos sur le ginseng et ses bienfaits ici).
- Néroli : Réalisée à partir des fleurs d’oranger, l’huile essentielle de Néroli est une solution naturelle permettant d’augmenter la libido chez les femmes ménopausées, lorsqu’elle est inhalée ou diffusée. Ces effets ont d’ailleurs été découverts au cours d’un essai clinique de 2014.
Alternative chez l’homme :
Notez qu’il est aussi possible de prendre des compléments alimentaires contenant du zinc et de la vitamine E pendant une cure, par exemple, d’un mois.
Le médicament le plus souvent prescrit
Le plus souvent, lorsque vous vous rendez chez un médecin et demandez des traitements pour augmenter votre libido, on vous prescrira chez les hommes des pilules telles que le Viagra, le Cialis ou le Levitra. Celles-ci permettent de provoquer une érection, mais aussi de la maintenir pendant une période plus ou moins longue. Cependant, ces pilules ne sont qu’une solution à court terme et ne vous aideront pas à régler vos problèmes de libido. Il s’agit plutôt d’une solution contre les pannes sexuelles.
Notez que chez la femme, ce sont des sprays ou gélules renfermant des aphrodisiaques qui sont prescrits. Néanmoins, comme pour les pilules de Viagra et autres, il ne s’agit que d’une solution à court terme.
Le professionnel le plus indiqué
Une solution que vous devriez envisager si l’utilisation des solutions naturelles ne suffit pas, c’est de vous rendre chez un sexologue. Celui-ci est spécialisé en sexologie, c’est-à-dire le domaine de la sexualité humaine ainsi que de tous les comportements et manifestations de celle-ci.
Un sexologue pourra tout d’abord vous aider à trouver les raisons de votre baisse de libido. Il vous proposera à la fois des tests, tels qu’une prise de sang, pour vérifier vos niveaux d’hormones, mais aussi vous poser des questions sur votre environnement de vie, si vous êtes stressé, mal dans votre peau, etc.
Ensuite, il vous aidera à trouver des solutions adaptées selon les problèmes rencontrés, et de vous suivre sur une certaine période afin de voir les améliorations et éventuellement adapter les solutions pour que vous retrouviez une bonne libido sur le long terme.
Enfin, en cas de problème d’ordre physique, tel que des douleurs lors de rapports sexuels ou de pannes sexuelles, il pourra vous envoyer chez un médecin adapté.
La solution la plus bullshit
Il n’existe pas vraiment de solution bullshit pour ce qui est d’augmenter votre libido.
Il faut néanmoins bien faire attention à ne pas utiliser des solutions à court terme, telles que le viagra, en tant que solution à long terme.
En effet, cela ne fera que mettre votre santé en danger, et vous n’en tirerez aucun bénéfice.
L’accessoire qui peut sauver
Si vous avez des problèmes de libido, il existe quelques accessoires qui peuvent sauver votre nuit avec votre partenaire : les sex-toys.
Alors oui, le sujet est quelque peu tabou pour certains, mais il faudra faire avec. Les sex-toys sont des accessoires permettant de pimenter vos relations et stimuler votre libido. Il en existe une gamme très large, et vous pourrez en trouver aussi bien pour les femmes que pour les hommes.
Il existe également des gels intimes permettant eux aussi de stimuler la libido.
Conclusion : quel est le meilleur plan d’action pour augmenter sa libido ?
En conclusion, le meilleur plan d’action pour augmenter votre libido serait tout d’abord de vous assurer d’être dans un état d’esprit propice. Essayez de ne pas être trop stressé, prenez le temps de vous détendre et laissez-vous du temps après avoir ressenti une émotion négative trop forte.Ensuite, si vous voyez que votre libido est toujours basse, même lorsque vous êtes dans un bon état d’esprit, alors essayez les solutions naturelles que nous vous avons citées. Vous aurez le choix entre des plantes, des huiles essentielles ou encore des compléments alimentaires. Vous pouvez aussi tester des accessoires pour booster votre libido, si vous le souhaitez.
Enfin, si vous ne voyez pas de différence, rendez-vous chez sexologue, celui-ci pourra vous aider et vous prescrire des médicaments si rien n’y fait. Cependant, les médicaments doivent réellement être considérés comme une solution de dernier recours et sur le court terme.