Le rameur est pratiquement présent dans toutes les salles de sport. C’est un appareil très peu utilisé, notamment parce que les sportifs ne connaissent pas ses bienfaits.
Pourtant, il s’agit d’un équipement qui peut vous apporter de nombreux avantages. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devez pratiquer le rameur.
Pour perdre des calories
En principe, les calories ne partent pas sans que vous ne fassiez des efforts physiques. Avec le rameur, il est tout à fait possible d’en perdre plus efficacement, à effort égal.
En effet, cet appareil vous permet de brûler jusqu’à 500 calories en une heure. Grâce au mouvement réalisé sur la machine, vous débauchez une énergie plus importante et les graisses brûlent plus rapidement. Le principe du rameur est de travailler l’ensemble du corps. C’est pourquoi vous dépensez un nombre conséquent de calories.
De plus, vous avez la possibilité de l’utiliser à domicile en achetant votre propre rameur. Il sera alors possible de faire du sport à tout moment et à votre guise, quelles que soient les conditions climatiques.
Pour obtenir une meilleure posture
Le rameur vous permet de travailler l’ensemble des muscles du corps. Il vous aide à muscler les épaules, le dos et la posture globale. C’est donc un appareil à privilégier si vous souhaitez avoir une meilleure posture au quotidien.
La pratique du rameur est aussi recommandée pour éviter les douleurs dorsales et articulaires. En améliorant votre posture au quotidien, vous pourrez plus efficacement éviter de nombreuses blessures.
Avant d’aller au travail, il suffit donc de faire quelques minutes de séances sur votre rameur. Vous pourrez ensuite travailler dans de meilleures conditions physiques tout au long de la journée.
Pour dessiner les abdos
Si vous souhaitez sculpter vos abdos autrement, oubliez les activités qui peuvent être nocives. Effectivement, certaines pratiques sont mauvaises pour les lombaires.
Optez donc pour le rameur afin d’obtenir une sangle abdominale efficacement et facilement. L’appareil vous permet d’exercer une contraction au niveau de l’abdomen durant les exercices. Ce mouvement offre une bonne stabilité sur le long terme. De plus, il permet de travailler tout le corps et non une zone ciblée.
Vous comprenez donc que les exercices à l’aide d’un rameur sont plus sains puisqu’ils permettent une acquisition d’une musculature générale.
Pour éviter et soulager les douleurs du dos
Réaliser un simple exercice de rameur régulièrement vous aide à améliorer de façon notable la santé du dos. Pour les personnes souffrant de douleurs dorsales, la pratique de ce sport est parfaite pour soulager les maux. Si vous avez tendance à vous asseoir en longueur de journée, il est possible de ressentir des douleurs au niveau du dos.
La musculature travaillée par le rameur permet alors de les alléger, ainsi que de nombreux autres petits maux. Nous l’avons susmentionné, le rameur permet de garder une posture optimale.
De fait, il soulagera vos douleurs dorsales, et plus précisément vos douleurs lombaires. Il n’est pas question de réaliser des exercices intensifs pour obtenir des résultats. Une pratique légère et régulière peut parfaitement être efficace, à raison de quelques minutes par séance.
Pour préserver les articulations
La pratique du rameur ne provoque qu’un faible impact sur les articulations. Cet appareil n’apporte aucune pression supplémentaire, quelle que soit la durée de votre exercice. Grâce à sa position assise, vous pourrez pratiquer du sport en tout confort, sans trop déployer l’ensemble des articulations.
Dans ce sens, il convient aux personnes ayant subi de grosses blessures. Tout en travaillant l’ensemble du corps, le rameur évite d’apporter une surcharge sur vos articulations fragilisées. Pensez donc à en acheter si vous avez des problèmes au niveau des genoux. Il vous permettra de pratiquer du sport sans altérer l’état de vos os.